人身体对外界疾病的防御功能，被称作免疫力，他是身体的一部分机能，是在身体受到病毒细菌等危害的时候的防御动作。这一部分机能有两部分组成。一个是“细胞免疫”另一个是“体液免疫”在与细菌的

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实际对抗中两者是互相配合的，具体对抗的细菌和疾病不同，两者起的实际作用也不同。　　那么怎样才能拥有更加精锐的防御部队呢?除了要积极锻炼身体，保持良好的作息规律和心态，还有一个非常重要的环节─营养。人体的营养状况对免疫功能有很重要的影响，因为我们每天所摄取的各种营养素是维持人体正常免疫功能的物质基础。　　让我们先来看看这支防御部队的组成。蛋白质是构成免疫细胞和其他各种细胞的基础，人体每天只有摄入充足优质的蛋白质，才能保证这支精锐的防御部队的规模以及保持旺盛的精力和体力!　　俗话说“兵马未动，粮草先行”，要想打一场漂亮的保卫战，后勤工作一定要跟得上。作为人体细胞运输氧分以保证能量供应的血红蛋白，就挑起了后勤的大梁。由于铁是组成血红蛋白主要成分，因此补充充足的铁是战斗中后勤工作顺利开展的保障。　　如果说体内的所有细胞能够上下齐心，那对付外来的入侵者的进攻也并非难事。但是人体内偏偏还是存在着一部分破坏分子，他们每天都在侵袭各种细胞，破坏人体的免疫系统，降低人体防御部队的作战能力，他们就是“自由基”。为了把这些破坏分子对人体安全的危害降到最小，人体内也有专门的“治安警察”─抗氧化物质来对付他们。抗氧化物通过消灭自由基来保证人体的免疫系统不受侵害，从而提高人体的免疫力。常见的抗氧化物质包括β-胡萝卜素、维生素 C、维生素E和锌、硒等矿物质。　　值得一提的是，β-胡萝卜素不仅是重要的抗氧化物质，而且它还可以促进免疫细胞的活化，它就像是强心剂，使冲锋陷阵的防御部队以充足的体力和旺盛的斗志投入战斗。而维生素E在一定剂量范围内又能促进免疫器官的发育和免疫细胞的分化，这样又可以保证体内的防御部队有充足的后备力量。　　可见，各种营养素的补充对于提高人体免疫力有着举足轻重的作用。在医学上，存在“营养-免疫-感染”的三角关系，也就是机体营养不良将导致免疫系统功能受损，而免疫防御功能受损又会使机体对病原微生物的抵抗力降低，有利于感染的发生和发展。因此，通过均衡的饮食，从各种食物中摄取足够的营养素, 是增强抵抗力的基础。如果不能从食品中摄取足够的营养素，建议补充一些营养保健食品来增强免疫功能。　　锻炼是第一要务，体质好是免疫力好的前提，体制跟不上，就算有营养补充也吸收不了或者是不能通过身体机能发挥作用，其次才是合理的膳食营养。希望各位家长思想跟上，掌握增强免疫力的方法，在怀孕时，以及怀孕后能够很好的抵御疾病，孕育健康宝宝。　　有许多生活细节和习惯，在平时生活中没什么大碍，但是在孕育宝宝的过程中，就有可能成为问题。假如我们正在备孕的话，那么这些问题是我们必须避免的，否则将会导致备孕工作功亏一篑，又要重新开始备孕，又要重新开始熬至少3个月。所以将常见问题列下备查。　　生活细节一：孕前男性洗桑拿　　想要宝宝之前，准爸爸有时去洗桑拿或长时间的开车

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坐在热坐垫上。　　专家提醒：当想要生宝宝时，准爸爸就要从前3个月开始不能洗桑拿了。因为过热的温度会影响睾丸的精子质量，导致受精卵质量下降，影响宝宝的健康。　　生活细节二：孕期使用美白化妆品　　很多女性在怀孕期间继续使用美白祛斑霜等含铅的化妆品。　　专家提醒：美白效果越好的化妆品含铅量越高，如果妈妈体内含铅量多，必然造成宝宝患各种疾病，如多动、智力底下、贫血等。所以，怀孕的妈妈们最好少用这些含铅化妆品。如果想去除体内多余的铅，最简单的办法就是补钙，钙有去除存积人体内铅的功能。　　生活细节三：防电脑辐射需带围裙　　“电脑、手机辐射到底会不会影响宝宝呢?是不是不能接触电脑了?”众多准妈妈们对此忧心忡忡。　　专家提醒：据世界卫生组织的调查，电脑辐射会增加女性流产率，但并没有显示会增加出生婴儿的畸形率。所以，如果妈妈们不放心，最简单的方法就是：可以带一个围裙，这样就能阻挡70%的射线，避免伤害宝宝。　　生活细节四：炒菜用加碘盐还缺碘　　“我们家炒菜时用的是加碘盐，可为什么还缺碘呢?”很多妈妈都提出了这个疑惑。　　专家提醒：妇产医院曾经对1000名孕妇做过调查，轻度缺碘的孕妇有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就会导致流产。很多家庭炒菜时都习惯在炒菜过程中放碘盐。黄教授说，这种做法很容易导致碘挥发，看似补了碘，实则缺碘。正确的做法是：在菜炒熟后再放碘盐，这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品补碘。　　生活处处不科学，没有科学而合理的计划，则没有优生优育的保障，在这个无奈和希望相互矛盾的社会里，唯一生一个健康优秀的宝宝才是没什么弊端的。所以，将心思花在怀孕，乃至从备孕就开始的生育计划中，是很有必要的。