如果女性有痛经表现，那么大家必须要重视，每个月的那几天，很多女性疼痛难忍，甚至都没有办法进行正常的学习和工作。在有痛经之后女性要多吃一些有营养的食物，不要喝冷水，也不要喝一些碳酸饮料。比如大家应该吃一些榴莲苹果，富含维生素的食物，核桃仁等，一起看一下我们向大家介绍的吧。　　姜枣花椒汤　　材料：生姜25克，大枣30克，花椒100克。　　做法：将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，逐日一剂。　　功效：此款汤具有温中止痛的功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤的作用。　　姜艾薏苡仁粥　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。　　做法：将干姜、艾叶加入适量的清水，一起煎煮。然后隔渣取汁，备用。薏苡仁加入大米一同煮粥。八成熟的时候，将隔开的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。　　功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除湿的作用，适合于寒湿凝滞

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型的痛经。　　芹菜牛肉粥　　材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根，盐少许。　　做法：带根芹菜洗净，切末；牛肉洗净蒸熟，切成末。粳米淘洗干净，与芹菜末一起放入锅中，加入适量清水，煮粥。待粥熟时加入熟牛肉末，稍煮，加盐调味即可。　　功效：牛肉营养丰富，具有补中益气，滋养
脾胃等功效，芹菜含有丰富的

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膳食纤维，两者合用，非常适合痛经者食用。　　益母草泡红枣　　材料：益母草20克，红枣100克，红糖20克。　　做　　法：将益母草、红枣分放于两碗中，各加650毫升水，浸泡半小时。将泡过的益母草倒入砂锅中
，大火煮沸，改小火煮半小时，用双层纱布过滤，约得200毫升药液，为头煎。药渣加500毫升水，煎法同

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前，得200毫升药液，为二煎。合并两次药液，倒入煮锅中，加红枣煮沸，倒入盆中，加入红糖溶化，再泡半小时即可。　　功效：益母草能活血祛淤，红枣能补血养血，两者合用具有温经养血、去淤止痛的功效，适用于血虚寒凝型痛经者。　　综合上文的介绍现在大家应该知道有痛经表现之后吃什么食物比较好了吧，大家可以适当的吃一些苹果，要适当的吃一些桃仁，红枣，红糖等食物，这些食物营养价值非常好，并且也可以有效的帮助女性缓解痛经。当然大家在平常也要多参加体育锻炼，要改善自身的体质。