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孕期运动很重要！正处于孕期的孕妈们还是要适量运动，这边整理了孕期运动的选择和注意事项。

孕期运动的好处

1、锻炼肌肉，提前为分娩和产后康复做好准备，产后恢复体形也更加容易。

2、改善睡眠，松缓解妊娠反应，缓解产前焦虑和抑郁。(亲测有效，运动后心情真的好了很多)

3、宝宝是和孕妈连在一起的，所以孕妈适量的运动，也能使宝宝的思维保持一个活跃的状态。

孕早期(怀孕12周内)

运动选择：

①散步。时间在清晨和晚饭后最佳，选择一双舒适好穿的平底鞋，最好有人陪。

②踝关节运动：坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面，下面一条腿的足踏平地面，上面一腿缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。

③足尖运动：孕妇坐在椅子上，两足踏平地面，足尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意足尖上翘时，脚掌不要离地。

作用：可以促进肠道蠕动，减轻恶心、腹胀等早孕反应;促进孕妈咪的消化、吸收功能。

注意事项：运动量不宜太大。不能做跳跃运动!

孕中期(怀孕12～28周)

运动选择：游泳、孕妇瑜伽

作用：起到锻炼肌肉的效果，还可以增加血液循环，帮助孕妈咪和宝贝呼吸到更多的氧气，还能降低血糖和体重，减少妊娠期糖尿病和巨大儿的发生率。

注意事项：因为这个时候肚子慢慢大了，所以不要做弯腰和跳跃动作。游泳的时候要注意卫生，防止感染;同时要避免危险水域，避免用力打水。瑜伽最好选择小班课堂，或者自己在家做，以免被挤到。

孕晚期(孕28周后)

运动选择：散步

作用：帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备，有助于顺产。

注意事项：这个时候不要做骑车、游泳、爬山等运动了。在环境优美的地方散步，可以边走动，边按摩，边和宝宝交谈。

临近分娩

适当下地走动就可以了，千万不要过度劳累!因为分娩的时候需要很大的体能，不要过早消耗体力。

特殊情况

如果孕妈有心脏病、妊娠期高血压疾病，或曾经有过多次流产史的话，那么孕期还是休息好，不用做孕期运动了。还有其他特殊情况的话，最好听从专业医生的指导。

关于孕期运动的分享大致就是这些了，希望孕期姐妹们都能开心度过孕期，生下健康漂亮的宝宝~

　　没有准备生育小宝宝的女性朋友，同房时候未注重避孕措施而导致了意外怀孕，就需要采取人流办法终止妊娠。人流方式有药物流产也有人工手术流产，那么女性做药物流产后，不知道孕囊有没有排出该怎么办呢？

　　1. 药物流产适合妊娠49日以内的孕后女性。通过口服药物能够在孕早期终止妊娠。药物作用会使孕后的子宫蜕膜出现变性坏死，宫颈也会被药物软化，而后期服用的药物可使子宫收缩，促使妊娠囊排出。

　　2. 女性做药物流产后不能确定妊娠囊是否已经排出，应该去医院通过B超检查，能够明确宫腔内的妊娠组织是否已完全排出干净。如果经检查发现药物流产后出现了不全流产，还需进一步的做清宫手术治疗。

　　3. 女性做药物流产后，无论是否发现有排出的妊娠组织物，都需要去医院进行必要复查。另外，药物流产有很强的适应症，如果自行买药堕胎而自己并不了解这些适应症，就有可能在使用药物后出现非常危险的意外情况，所以药物流产一定要在医师指导下进行，以免私自药流发生意外。

谁说坐月子，就是妈妈一个人的事呀，宝妈刚生完宝宝，身体还是很虚弱的，需要更多的照顾，所以在一定的时间是需要宝爸帮忙的，那么坐月子时，爸爸可以做些什么呢？

从古至今，相信大家也只听说过，坐月子都是女人的事，但是其实男人也是需要“坐月子”的，相信大家听了都会感觉好笑的吧！那么为什么说宝爸也是需要坐月子的呢？

其实宝爸也要“坐月子”，是说宝爸在这个时期，需要陪伴宝妈一起去渡过这个宝妈非常脆弱的时期，这样不仅能够增进夫妻感情，还能够让宝妈更好地远离月子病。

可能这时有人会说，不是还有婆婆么？但是大家要知道，从古至今，婆媳纷争一直都没有断过。同时在一些特殊情况下，宝爸相对其他人来说，更为合适。那么宝妈一起坐月子，能够做什么呢？

第一，替孕妈分担家务

刚刚生产的孕妈，不论是顺产还是剖腹产，身体都是非常虚弱的，如果这时候还需做一些工作量大，或者需要长时间站立或者保持一个姿势的家务，如果让宝妈去做，这是不利于宝妈恢复的，还很可能让宝妈的月子病。

因为坐月子期间，宝妈还去做各种大量的家务，很容易导致宝妈身体劳损，不利于宝妈产后恢复，还可能月子病缠身。

第二，替孕妈照顾宝宝

很多不负责的宝爸，一般都是只负责播种，对于带娃，都认为这是宝妈的事情，完全不管不顾。但是月子期间，爸妈和新生儿是一样的脆弱。而新生儿夜间苦恼是比较频繁的，如果完全用宝妈来照顾，这样不利于宝妈休息与恢复。这时如果宝爸能够主动承担力所能及的带娃工作。只需要月子期间，宝爸辛苦一下，坚持一下，相信宝妈和宝宝都会更爱你的。

第三，照顾好宝妈的个人卫生

坐月子期间，孕妈行动不是很方便，特别是产后第一周，这是需要宝爸主动去照顾好孕妈，比如帮孕妈擦干头发等事情，扶着孕妈走动上厕所之类，这些都不是强人所难的。因为孕妈为了生娃，是付出了很多的。在孕妈坐月子期间，这个宝妈最虚弱的一个月，难道宝爸不应该多付出一点，去照顾好孕妈和宝宝么？