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代孕生子什么意思_打算怀孕能补钙吗 如何正确补钙

发布时间:2021-05-10 08:25作者:合肥嘉宝助孕

  备孕期需要准备的方面有很多,无论是生活习惯、饮食安排甚至是身体调理都是很重要的。那么,打算怀孕能补钙吗?如何正确补钙?

  钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。因此,妇女在怀孕前必须补钙,以供胎儿生长发育所需。孕妇本身所需钙加上胎儿所需钙,妇女怀孕后所需钙要比平常多2倍。这些钙只靠临时摄入是不能满足的,所以必须在产前贮存多量钙质,才能为孕后补充所需大量的钙提供物质条件。由于钙能够在人体内贮存较长的时间,这就决定了孕前补钙的重要性。

  那么如何正确补钙呢?胎儿生长发育过程中需要大量的钙、磷及铁。胎儿骨骼和胎盘的形成,也需要很多的钙。但由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢,孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样。如果你膳食均衡,只要注意摄取含钙丰富的食物(如奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等)即可,同时适当运动,常晒太阳,让体内自身合成维生素D,以促进钙的吸收。一般不建议额外补充(即吃钙片)。

  孕早期普通摄入800毫克/天。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克钙,再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳,一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。

  综上所述,孕妇在怀孕前以及怀孕期间都需要注意补钙,以供给母体以及胎儿充足的钙,建议通过多进食含钙丰富的食物,而非依赖药物补钙。

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