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合肥合法代孕哪家价格最低:午睡会增加老人的死亡率

发布时间:2021-06-01 16:17作者:合肥嘉宝助孕

  ?很多人都有午睡的习惯,午睡的时间与平时的习惯有关,当然也与工作的时间、环境等有关,工作者午睡多是15分钟到30分钟之间。儿童的午睡时间则是2小时左右。午睡的时间越久对大脑、身体器官的影响是存在的,一定要进行合理的安排,那么为什么午睡会增加老人的死亡率?下面,一起来看看吧!


  午睡最佳时间,根据夏季气炎热和昼长夜短的特点,宜晚睡早起,晚睡以顺应自然阴气的不足,早起以顺应阳气的充盛。因为天气闷热,睡得晚、起得早,夜睡不安,以至于睡眠不足,所以要增添午睡时间。中国人自古讲究睡“子午觉”,何谓“子午觉”?简言之,就是每天子时和午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”。子时是晚23时至凌晨1时,此时阴气最盛,阳气衰弱;午时是中午1 1时至下午1 3时,此时阳气最盛,阴气衰弱。此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。


  午睡的最佳时间一般是在饭后20分钟,或者是中午13点到14点之间。中午短暂的休息对于身体健康是有很好的作用,午休可以提高精神,而且可以预防心脏疾病的发生。但是如果午休的时间太早或者是太晚,反而会增加心脏的负担。一般在饭后20分钟睡觉,这个时候,肠胃的食物已经经过消化了,血液和血压都是处于一个比较平稳的状态,这个时候睡觉对于身体健康最好。


  最近,美国哥伦比亚大学有机化学博士出语惊人:“午睡会增加老人的死亡率”。他根据以色列哈达沙大学医院的调查报告,向国人最认同的生活习惯——午睡提出质疑,并且认为午睡不仅不能补充精力,相反可能增加心脑血管“受伤”的概率,从而成为老人的“夺命杀手”。


  博士研究认为,晚上睡眠时,心跳速度和血压会降低;早上睡醒时,心跳速度和血压又会恢复。这时,体内会有密集的心血管和脑血管的活动,从而可能增加心脑血管面临的风险。午睡与晚上的睡眠一样会造成心脑血管的压力变化,因此认为多一次午睡,等于多一次由低到高的状态变化,日复一日,很可能会促使心脑血管病的发作。


  1、醒后不要马上起床,先在床上再躺上半分钟;


  2、从床上坐起后在床边坐半分钟;


  3、靠床边站立半分钟,而后再下床活动。这样渐进性的活动可以让身体各器官适应变化,减少猛然起床对血管的压迫,避免摔倒等危险,有利于心律的稳定。


  睡眠周期是由大脑控制的,随着年龄的增长而发生某种变化;同时发现,午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说,午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初,午休可能只是人们为了躲避正午的烈日,后来逐渐变成一种习惯;那时的人类是生活在暖热的地区,户外劳动是人们维持生存最基本的条件。因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法。


  尽管有少数人从某一时期开始不再午休,但他们中间绝大多数是被迫放弃这种“享受”的;如果放弃午休只是暂时的,一旦有了条件,他们会重新养成午休的习惯。应当提倡的是,合理安排自己的时间,不要使自己无暇午休。


  科学家一项关于睡眠的最新研究发现,午觉是效率最高的一种睡眠。德国精神病研究所睡眠专家们研究发现,人体除夜晚外,白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时,有3个睡眠高峰,尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说,人除了夜间睡眠外,在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。专家们认为,人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖,或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。所以,有些人白天并没有困乏之感。然而,一旦此类外界刺激减少,人体白天的睡眠节律就会显露出来,到时候会有困乏感,到了中午很自然地想休息。倘若外界的兴奋刺激完全消失,人们的睡眠值亦进一步降低,上下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来。这便是人们为为什么要午休的道理。


  、午睡6分钟,提高记忆力


  德国的研究发现,6分钟的睡眠可以起到提高记忆力的作用。这一时间已经足够大脑将短期记忆转变为长期记忆,从而腾出更多的空间来装新知识。


  2、午睡10分钟,恢复体能


  10分钟左右的午睡,清醒度好。哪怕是午睡之后的2到2.5小时,这种效果依然明显。这种快速充电的方式有利于恢复体能。


  3、午睡20到30分钟,保护心脏


  美国研究发现,午睡24分钟,可以让工作表现提高34%,头脑的整体灵活性提高54%。这个时长还可以减慢心率,保护心脏。哪怕没有睡着,用这些时间躺下来也是很好的。


  1、降血压


  如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。


  2、保护心脏


  每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。


  3、增强记忆力


  午睡能让经过一早晨辛苦工作的人保持充沛的精力和警觉性。德国的一项研究表明,人们经过午睡不仅能消除一上午的疲劳,还能起到增强记忆力的效果。所以在中午进行午睡是很有必要的。合肥代怀生孩子


  4、提高免疫力


  中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。合肥代孕医院地址。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。


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