代怀孕中心_怀孕头90天全方位健康报告
发布时间:2020-10-10 阅读次数: 121次

  怀孕的头3个月,喜悦、紧张与不适并存的3个月。在这3个月里,我们的孕妈咪会有哪些变化?产生什么样的症状?生活中需要注意哪些方面?如何让小宝宝在肚子里安心住下去……  怀孕初期综述  在怀孕初期(怀孕最初1-3个月),准妈妈的基础体温保持在较高水平。  由于荷尔蒙的变化,你的情绪可能容易激动,常会为了一点小事而不开心;同时,各种早孕反应也可能打乱你原有的生活,让你的心情变得更遭。然而,这一切都会慢慢好转起来。  在怀孕最初的3个月,你的身体变化还不怎么明显,你看上去和普通女子一样。对你来说,你完全不必把自己当作一个特殊的人来看待,平时想吃什么就吃什么,做些开心的事情,忘掉不舒服;身体不适时,就躺下休息;尽量保持你原来的生活节奏,让自己更从容,惬意。  值得提醒的是,怀孕最初的3个月是最容易失去宝宝的3个月,为了留住宝宝,准妈妈的一举一动一定要格外当心。  Part1 怀孕初期的常见症状  早孕反应,每个人都不一样,有的人嗜睡,有的人怕冷,有的人闻到油味会觉得不舒服……这些症状通常出现在停经6周以后,一般持续到怀孕3个月。每个人的情况都会有所不同,这和个人激素有关,有的人早孕反应时间比较长,直到16-18周才消失。  呕吐!怎么办  早期孕妇的妊娠反应十分厉害,六成以上的怀孕女性有过早晨起床后呕吐的经历。突如其来的恶心呕吐让准妈妈显得有点狼狈。  多数女性在怀孕6周以上时,会出现恶心、呕吐,一般出现在早晨起床后数小时内。症状轻者食欲下降,偶有恶心,范吐;少数人症状明显,吃什么吐什么,不吃也吐,呕吐也不限于早晨,而且嗅觉特别灵敏,嗅到厌恶的气味也会引起呕吐。  怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象,不必过分紧张,通常对健康没多大影响,不需要治疗。只要保持心情愉快,情绪稳定,注意休息即可。多数人到怀孕12周以后,这些症状可以自行消失。当然,那些吐得特别厉害,吃什么吐什么的孕妇,代谢变得紊乱,就需要去医院加以治疗,必要时要住院输液。  对策  保证充足的睡眠。  孕吐会影响食欲,所以在怀孕初期想吃什么就尽量吃,不必刻意多吃或少吃什么。  柠檬汁、山楂汁、土豆、饼干等食物对孕吐有改善作用。  提醒  上班的孕妈咪,在办公室、在路上可能会突然感到要吐,这难免使我们狼狈不堪。我们需事先做好准备。平时随身携带毛巾和漱口用品,上下班时注意沿途的公用设施,计算去卫生间的最快路程。如果你还没有把怀孕的事告诉老板,那么要想好一个比较有说服力的理由。另外,你需要做一个有弹性的时间表,估计一下自己的承受力和可能遇到的困难,把工作安排好。  疲倦嗜睡  怀孕初期,准妈妈容易感到疲倦,常常会想睡觉。  在早孕阶段,许多女性会出现浑身乏力、疲倦,或没有兴趣做事情,整天昏昏欲睡,提不起精神。  这是早孕期的正常反应之一,怀孕3个月后会自然好转。  对策  保证充足的睡眠。  想要休息的时候就尽量休息,不要勉强自己  尿频,正常吗  刚怀孕的时候,老是想上厕所,总觉得尿不干净,这,正常吗?  许多孕妇在刚开始怀孕的时候出现尿频现象。怀孕前3个月,子宫在骨盆腔中渐渐长大,压迫到膀胱,从而使准妈咪一直产生尿意。到了怀孕中期,子宫会往上抬到腹腔,尿频的现象就会得到改善。但到了怀孕末期,尿频现象会再度出现。  感觉尿频时,准妈咪不妨多上几次错所,这没有关系,尽量不要憋尿。如果你在小便时出现疼痛或烧灼感等异常现象时,要立即到医院寻求帮助。对策  广东中山大学附属第二医院南院妇科陈志辽副教授表示,怀孕前三月严禁使用感冒药,此时期是胚胎形成最关键的阶段。可以适当采用一些小验方,这些方法给轻度感冒的孕妇患者作为参考:  感冒初起喉头又痒又痛时,立即用浓盐水每隔10分钟漱口、清洁咽喉1次,10次左右即可见效。  喝鸡汤可减轻鼻塞、流涕等症状,对清除呼吸道病毒有较好效果。在鸡汤中加一些胡椒、生姜等调味品,或下面条吃,都可治感冒。还在保温杯内倒入42℃左右热水,患感冒者将口、鼻部置入茶杯口内,不断吸入热蒸气,一日3次。  咳嗽时,可以将一只鸡蛋打匀,加入少量白砂糖及生姜汁,用半杯开水冲服,2~3次即可止咳。  感冒较重有高烧者,除一般处理外,应尽快地控制体温,可用物理降温法,如额、颈部放置冰块等,亦可选择使用药物降温。  对于普通感冒,最安全简便的方法就是在家休养、多喝白开水、保证营养补给,调整身体提高免疫力。如果感冒发烧较为严重,应及时就医。  秋冬时节,节假日比较集中,人们免不了要外出旅游或购物。但是人多拥挤的场合孕妇应避免,否则有以下危险:  1、 人多的地方容易造成拥挤,孕妇一旦受挤,就容易导致流产,如挤公共汽车、在拥挤的柜台前购物等就很危险。  2、 人多拥挤的场合,容易发生意外,如在广场看节目,就有可能挤倒人,孕妇由于身体不便,最容易出现问题。  3、 人多拥挤的地方,空气污浊,会给孕妇带来胸闷、憋气的感觉,胎儿的供氧也会受到影响,比如在拥挤的室内看节目就不利。  4、 人多拥挤的场合,必然人声嘈杂,形成噪音,这种噪音对胎儿发育十分不利,比如在足球场看球赛就会不时出现噪音。  5、 易传染上疾病,在很多拥挤场合都有这种危险。公共场合中各种致病微生物的密度远远高于其它地方,尤其在传染病流行的季节,孕妇很容易染上病毒和细菌性疾病。这些病毒和细菌对于一般健康人来说可能影响不大,但对孕妇和胎儿来说都是比较危险的。  女性初次怀孕,要辨别孕期的各种情况,就要多注意身体发出的信号灯:  *绿灯  停经  以处在生育年龄、月经正常的妇女来说,婚后月经到期不来,这就是提示你可能怀孕了,你的子宫内孕育着一个新的生命。  晨吐  停经40天左右,孕妇常常在早晨出现恶心、呕吐,数小时内缓解,这是由于胎盘产生大量的雌激素所引起的。怀孕12周后,孕妇已能适应这种高水平的雌激素,恶心、呕吐症状随之消失。  尿频  妊娠早期,孕妇常感小便次数增多,妊娠中期此感觉自行消失。这是由于子宫增大,压迫膀胱引起的,也是胎儿生长的信号。  乳房增大  整个孕期乳房持续增大,孕末期已增至原来的1.5倍,与此同时,乳头也相应增大,变成黑褐色。这一系列变化是胎盘分泌的雌激素、孕激素引起的,这是胎盘功能良好的信号。  腹部增大  随着妊娠月份的增加,子宫相应增大。怀孕4-5个月时,孕妇下腹部增大,6-7个月增大到中腹部,8-9个月增大至上腹部,这是胎儿发育良好的信号。  胎动  自妊娠18-20周起,孕妇开始感到胎动,持续至胎儿娩出。胎动最初出现在下腹部中央,范围较小,好似小鸟握在手中,躁动时的感觉。随着妊娠月份的增加,胎动范围亦向上,向两侧扩大,每日胎动次数在40次左右。  胎心音  妊娠20周,医生用胎心音听筒可听到胎心音,部位在孕妇下腹部中央或一侧,胎心音每分钟120次-160次。做丈夫的最好学会听胎心音,可作为家庭胎儿监护的一项简易措施。  *黄灯  阵发性腹胀  怀孕37周前,每3-4分钟腹胀一次,伴有少量阴道出血,提示先兆流产或先兆早产,需要保胎治疗。  子宫增长过缓  当子宫增长速度达不到孕周应有高度时,说明胎儿在子宫内发育迟缓,容易死亡。  浮肿  妊娠期小腿轻度浮肿属正常现象。如果浮肿延伸到大腿、腹壁,就很可能民展为重度妊娠高血压综合征。  头痛  妊娠晚期出现头痛伴眼花、头晕、胸闷、血压升高,为重度妊娠高血压综合征的表现,应提高警惕。  妊娠剧吐  孕期晨吐可发展为剧吐,表现为滴水不进,一吃就吐,且延续到妊娠3个月以后。此症可导致孕妇体内电解质紊乱、肝脏受损、出现黄疸,会影响胎儿生长,需住院治疗。  胎动减少  正常胎动每小时3-5次。如12小时内胎动少于10次,是胎儿宫肉缺氧的信号,应及时去医院检查。  过期妊娠  超过预产期14天尚未分娩的为过期妊娠。过期妊娠胎儿死亡率、难产率及新生儿期发病率均高于足月儿,所以,当预产期超过10天,就应入院由医生视情况采取措施,保障母婴安全。  *红灯  妊娠早期突然出现下腹部持续性疼痛,伴有恶心、呕吐、昏厥、头晕和大便感,是宫外孕的信号,必须立刻送医院。  阴道出血  孕早期阴道出血有两种情况:  1、阴道出血量超过正常的月经量,说明胎儿已死亡,如不及时中止妊娠,出血过多可危及孕妇的生命;  2、阴道出血量很少,但检查发现子宫明显小于妊娠月份,b超提示宫内未见胚囊,也说明胎儿已在宫内死亡,会引起多种并发症,甚至造成不孕。孕晚期的大量阴道出血,如伴持续性腹痛,是胎盘早期剥离的信号;如无腹痛,则是前置胎盘的信号,两者都可危及母婴生命。  阴道流水  阴道流水提示胎膜已破,孕妇应采取平卧位,尽快送医院。拖延时间,容易导致宫内感染及胎儿死亡。  子宫增长过快  妊娠早期和中期,如子宫迅速增大,超过妊娠月份,b超提示是葡萄胎,应尽快采取措施。  乳房  妊娠期不断增大的乳房或腹部停止增长,迅速缩小,乳房胀感消失,是胎儿死亡的信号。  胎动、胎心音消失  孕妇自觉胎动停止两天,且胎心音消失,提示胎儿已死亡。  妊娠期一旦遇到上述6盏红灯,均应停止“前进”,结束妊娠。  英国皇家妇产科学院发表研究报告,指高温会令孕妇感到不适,怀孕初期要更加注意,因早孕3个月是胎儿急速发育的时期。研究称,若怀孕3个月的妇女过度暴露在高温下,婴儿出生时的体重就会较轻,同时可能出现其他问题,如智力较低、出现学习障碍及行为问题等。  研究员雅各布声称,高温会令孕妇的血管收缩,减少向胚胎输送养料。“怀孕晚期同时也要注意健康,高温或会引致早产及增加流产危机。”但研究员呼吁孕妇不用恐慌,而应该积极采取措施保护自己及胎儿,包括出门戴帽子、多吃素食、避免做剧烈运动等。  如果你的家中有怀孕的妈妈,那么对她百般呵护的最好办法是选择一套好的床上用品给她。睡眠可使处于负代谢状态而消瘦的母体得到保护,从而少得病,对感冒防治效果更佳。所以床上用品对于孕妇来说是十分重要和必要的。 为了给孕妇创造一个良好的休息环境,选择床上用品应该考虑以下几点:  床铺:  孕妇适宜睡木板床,铺上较厚的棉絮,避免因床板过硬,缺乏对身体的缓冲力,从而转侧过频,多梦易醒。  枕头:  以9厘米(平肩)高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路,受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。  棉被:  理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物作被套及床单。因为化纤布容易刺激皮肤,引起瘙痒。  蚊帐:  蚊帐的作用不止于避蚊防风,还可吸附空间飘落的尘埃,以过滤空气。使用蚊帐有利于安然入眠,并使睡眠加深。  给孕妇多一些舒适就能给宝宝带来一份健康,让全家的欢乐与喜悦都集中在这里,想让家在喜悦的氛围中度过就要让新的生命到来之前做好充分的迎接他的准备。  有关专家提出,妊娠期间所接触到的不良因素是导致孩子先天性心脏病的罪魁祸首。  黑龙江省医院心外科主任郝建潮介绍,先天性心脏病发病原因很多,遗传因素占8%,而占92%的绝大多数则为环境因素造成,其中妇女妊娠时服用药物、感染病毒、环境污染、射线辐射都会使胎儿心脏发育异常。尤其严重的是,如果妊娠前3个月感染风疹病毒,则100%会使孩子患上先天性心脏病。  医生因此告诫年轻的父母,妇女妊娠期间应尽量避免这些不良因素。  发现先心病,治疗越早对患儿发育影响越小。如发现自己的宝宝有口唇发紫,活动力差,吃奶少,发育迟缓,易哭闹等情况应及时带孩子到医院检查。  痛风”,不是男人的专利!痛风的产生是由于人体体内的普林(purine)代谢不正常所导致,普林在人体中代谢的最终产物是尿酸,当体内尿酸上升,人体又无法正常代谢,就会引起痛风。女性在怀孕的过程中和坐月子期间,由于大量摄取营养,若远超过身体可以负荷的范围,痛风的情形就会产生。  何谓“高尿酸血症”  当人体血液中的尿酸值高于正常值,男性每100毫升血液中的尿酸值在7毫克以上,而对于停经前的女性,血液中的尿酸值在6毫克以上,便称为“高尿酸血症”。  血液中尿酸值每100毫升增加1毫克,未来发生痛风的机率即上升五倍。  怀孕和坐月子期间罹患痛风机率高  一般来说,男性发生痛风的机率较女性高出7至9倍,女性因为雌激素的分泌,能促进尿酸排除。但在女性怀孕过程中和坐月子期间,雌激素浓度降低,无法有效降低体内血液中尿酸浓度,再加上大量补充营养,经常食用含有高普林的食物,如贝类的海鲜、红肉、内脏、豆类、香菇、酒类、高汤等等,所以怀孕和坐月子期间,发生痛风的机率明显升高。  人体血液中的尿酸值须特别留意  罹患痛风的机率,伴随着血液中尿酸浓度的升高而增加,痛风不只是身体局部的疾病,而是全身性的疾病,当人体内的尿酸值过高时,游离态的尿酸会形成尿酸钠结晶,也就是所谓的痛风石,彼此之间会反应形成自由基,增加脂肪氧化,破坏血管内皮,活化体内发炎介质及吞噬细胞、血小板及补体系统,造成局部红肿热痛的反应。  单纯性高尿酸血症的注意事项  针对单纯性高尿酸血症,基本上可以先从饮食方面着手,少食用高普林的食物,若血液中的尿酸值持续大于9mg/dl以上,就必须配合药物治疗,服用降尿酸药物,避免引发痛风、关节病变及心血管、肾脏并发症。此外,怀孕期和坐月子期间的妇女也无法免除罹患这些病症的危险,所以本身必须特别小心,尽可能少服用药物,注意饮食均衡。  小结:高尿酸血症,可视为女性缺血性心脏病的独立预测因子,怀孕和坐月子期间的女性对于饮食方面必须特别留意,做好体重控制,并随时随地补充水分。停经后的妇女,因为荷尔蒙的影响,尿酸排泄率和男性是一样的,更需要特别注意。  ●最佳保胎蔬菜:菠菜  ●最佳防早产食品:鱼  ●防腰酸食品:莲子  为防早产及流产,孕妇饮食安排要科学合理,如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料。  应多吃最佳保胎蔬菜———菠菜。  怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多,草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,可将菠菜放入开水中焯一下,大部分草酸即被破坏掉。  莫忘吃最佳防早产食品———鱼。调查发现,孕期每周吃一次鱼,早产的可能性仅为1.9%,而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。  少食山楂。山楂可加速子宫收缩,可导致早产,最好“敬而远之”。  孕妇不可摄取太多的维生素A,这会导致早产和胎儿发育不健全,猪肝含极丰富的维生素A,忌过量进食。  忌食黑木耳。它具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长。  忌食杏子及杏仁。杏子味酸,性大热,且有滑胎作用,为孕妇之大忌。  忌食滑腻之品:苡仁、马齿苋。苡仁对子宫肌有兴奋作用,能促使子宫收缩,因而有诱发早产的可能。马齿苋性寒凉而滑腻,对子宫有明显的兴奋作用,易造成早产。  莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸最有效。  今天,当我们享受现代高科技带来便利的同时,也开始恐惧其不利的影响。手机、电脑、冰箱、复印机、微波炉……“辐射”似乎无孔不入。  许多准妈妈们如临大敌全副武装,防辐射孕妇装、电脑防辐射屏幕、手机防辐射套……各种产品齐上阵,一时间往日所熟悉的生活习惯都被打乱了。  孕期防辐射是否危言耸听?究竟它的危害有多大呢?准妈妈们心中怀着无数疑问,将信将疑。为了给准妈妈们一个踏实,我们请教了相关专家,做了详细调查。帮助准妈妈们更理智地对待“辐射”,安心快乐地度过孕期的每一天。  到底有多少准妈妈相信辐射对宝宝会有危害呢?新浪亲子中心曾在网上做了问卷调查。在参加问卷调查的2190人中,有63.74%的准妈妈表示相信,会主动去买防辐射服,让心里踏实;有20.96%的准妈妈持将信将疑的态度,表示防辐射服有人送就穿,不会主动去买;另有11.69%的准妈妈认为防辐射服没什么作用,既不会买也不会去穿;还有3.61%的准妈妈选择了其他一栏。  辐射易导致早期流产  准妈妈怀孕的前3个月为妊娠早期,这是胚胎组织分化、发育的重要时期。早期胚胎有比较敏感的生物效应,很容易受到内外环境的影响。以电脑为例,1988年美国专家调查1583名孕妇的妊娠结果后发现,在孕期头三个月胎儿器官形成期,孕妇从事电脑操作每周超过20小时,发生自然流产的概率比未从事电脑操作的孕妇明显要高。其中,一家公司在荧光屏前工作的12名孕妇,一年内竟有7人流产,1人早产。有关专家对每周接近荧光屏20小时的700名孕妇调查,发现20%的孕妇发生自然流产。而对每周接近荧光屏40小时的孕妇调查表明自然流产发生率更高。  强辐射源大搜索  1号 辐射源—电脑  电脑在开机时其周围存在的电磁辐射,包括X射线、紫外线、可见光、红外线和特高频、高频、中频及极低频电磁场,也有静电场。其中肉眼看不见的X射线,绝大部分被电脑外面的玻璃罩大量吸收,因此,实际上人体所受到的射线照射量很小。但是在电脑周围还会产生低频电磁场。专家经过人体体外实验显示,这种电磁场可以在细胞膜水平上干扰细胞的代谢和增殖,从而影响胚胎的正常发育。  中国聋儿康复研究中心通过对北京市28709名0-6岁儿童听力状况的调查,得出结论:电脑辐射是导致婴儿听力残疾的头号危险因素。在怀孕期间高频率使用电脑的孕妇,其下一代发生听力障碍的危险能增加84倍。  2号 辐射源—微波炉  中国室内环境监测中心专家在北京一张姓孕妇家中进行过一次室内家电辐射大检测,结果显示微波炉辐射超过国家标准近一倍。该中心监测专家赵玉峰表示,这其中微波炉位列辐射危害最大。根据国家对家电辐射的相关标准,微波炉辐射小于12伏米才符合国家标准。因此,孕妇在使用微波炉时应注意其说明书上的辐射标准,同时减少使用时间。  3号 辐射源—手机  科研测试显示,手机在接通时,产生的辐射比通话时产生的辐射高20倍,因此当手机在接通阶段,使用者避免将手机贴近耳朵,能减少80%至90%的辐射量。同时,手机放置的位置也应该避免靠近心脏,因为较强的电磁场会影响人的身体状态,对心脏的“电活动”会产生某些方面的危害。因此,怀孕初期的准妈妈尤其要注意,更不应将手机挂在胸前。  4号 辐射源—电视  电视机的原理与电脑一样,当其阴极射线管发射出的电子流撞击在荧光屏上时,即可转变成可见光,在这个过程中会产生对人体有害的X射线。但是其辐射的影响程度要比电脑小。  温馨提醒:大多数准妈妈都认为辐射仅仅源于电器方面,实际上并不局限于此。家庭装修中的一些有放射性的大理石,一些化学用品的放射性物质以及X光射线对孕妇的辐射也是相当大的。同时,准妈妈们也切忌反复多次或是过早地进行B超检查。  防辐射有这些招  虽然电器在出厂检测时其辐射量都是符合国家标准的,但是这房间里所有电器的辐射量是累加的。因此,为了安全起见,准妈妈们最好还是应在家庭日常生活中注意防护辐射。防护措施如下:  首先,挑选正规厂家生产的合格家电产品。在选用电脑时,最好能购买低辐射的液晶显示器。同时,准妈妈应避免坐在电脑屏幕的侧面和后面。在暂时不需要使用电脑时,可以将显示器关掉。对各种电器的使用,应保持一定的安全距离。准妈妈要远离微波炉至少1米以代怀孕中心_怀孕头90天全方位健康报告上;与电视的距离应达到4至5米;与灯管的距离应在2至3米左右。  第二,不要把家用电器摆放得过于集中。特别是电视机、电脑、冰箱等辐射较强的电器更不宜集中摆放在孕妇的卧室里。  第三,缩短使用电器的时间。显示屏周围的尘埃中含有大量的微生物和“灰尘粒子”,准妈妈长时间看电视或电脑,会使微生物和灰尘附着皮肤过久,导致脸部出现斑疹等皮肤病。并且,长时间以固定姿势坐在电脑前,将会影响孕妇的心血管系统及神经系统的功能,盆底肌和肛提肌也会因此而劳损,影响分娩的顺利进行。  最后,有条件的孕妇可使用产品质量合格,有相关检测证明的防辐射服装、电视防辐射屏、防辐射窗帘等防辐射产品。有资料显示,新加坡国立大学的无线通信中心最近发明了一种无源低成本小型探测器,这种装置可探测到微波炉、手机和其他设备的过量辐射,对过量的辐射能提供预警。  很多人认为,罩杯是女人自信美的表征。而孕期女人的整体体态,尤其曲线的曼妙改变,更是上天恩赐的杰作。本文除了介绍从怀孕到产后的乳房变化,也为大家揭开,是否女人除了青春期的发育,可以趁此时期,透过孕期的荷尔蒙刺激及营养照护,加上之后的哺乳,让乳房再次晋级?  【孕期】乳房不断加码!  ★怀孕初期  当怀孕至第5周左右,孕妇通常会出现各式各样的害喜症状,此时乳房也开始改变,例如乳头变深、乳房正下方的血管越来越明显。  大约怀孕3~4个月,大部分人乳房已开始变大,除了些微疼痛,偶而还会摸到肿块,这是乳腺发达以及荷尔蒙分泌增加的缘故。另外,乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张,乳头颜色也会变的更深。  高雄长庚医院妇产部专科主治医师梁西米表示:“这些变化是为了日后分泌乳汁所做的准备,所以不必太紧张。  几乎所有孕妇都会有肿胀的感觉,只是有些人并不会明显感觉疼痛,但有些人疼痛感甚至会持续到分娩以后。”  【你可以这样做】  乳房疼痛严重者可以:  1.穿著稍微宽松的内衣。  2.用冷毛巾冷敷胸部(不必用冰的)。  ★怀孕中期  怀孕中期,体重约略已经增加5~6公斤。不仅肚子有明显突起,胸部代怀孕中心_怀孕头90天全方位健康报告也会明显变大许多,外表一窥便知,原本的胸罩已经不太适合,应该要开始穿戴较大的孕妇专用内衣。  另外,此时期乳房内可能开始生成乳汁,所以乳头会分泌少量白色乳汁。  再者,孕妇可以自行评估在20~24周之间,开始为产后哺乳做准备,例如乳头护理及乳房按摩;但是以促进血液循环和乳腺发育为目的,按摩的频率和力道适中即可。  【你可以这样做】  1.因应持续膨胀的双峰,选择适当的胸罩(过于压迫乳头会妨碍乳腺的发育)。  2.有乳汁溢出者,可于胸罩内垫个棉垫;并于洗澡时以温水轻轻地清洗乳头。  【内衣选购要领】  根据专卖孕妇胸罩的业者统计:从怀孕到分娩,大部分孕妇的胸部可能会晋升2~3个罩杯左右、尺寸可能会增加15~20cm以上,所以胸罩要随着胸部的改变适时的更换。至于选购的重点,梁西米医师通常会建议准妈妈:“要能完全包住乳房、不挤压乳头,并能有效支撑乳房底部及侧边的胸罩。亦可考虑前开扣的胸罩,有利于产后哺乳时并用。”  【按摩重点提示】  中期的乳房还不宜过度按摩,只是要孕妇建立护理乳房的观念。尤其若有乳头较短或凹陷者,应先给予拉拔式的按摩;至于乳房本身的按摩,可以在每天沐浴或睡觉前按摩2~3分钟。梁西米医师提醒准妈妈们:“按摩时要尽量轻一点,过程中如果有下腹部疼痛,就应该立刻停止。”  ★怀孕后期  原则上,后期乳房没有新的变化,只是追随中期的加大,肿胀感当然更为严重。梁西米医师解释;“这个时期乳腺发育几乎到达尖峰,几乎轻轻按乳头就能分泌乳汁。”  10公斤以上是孕妇最后时期可能增加的体重,其中也有些微是乳房变大的贡献。整个妊娠期间乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多寡的关键之一;根据统计,若孕前乳房以200公克计算,孕期最巅峰,乳房可能重达400~800公克,约以二至三倍成长。  【你可以这样做】  1.一定要穿戴可以承重、透气又舒适的全罩式胸罩。  2.持续中期的按摩护理;可以揉捏乳头增加它的韧性;32周以后乳房按摩可依个人身体反应,在时间上稍做延长。  3.为了增加产后母乳量,要多注意饮食代怀孕中心_怀孕头90天全方位健康报告营养。  什么是早期或未发育成熟分娩此类分娩是指在胎儿生存期(多数情况为20周)以后,37周(通常认为此时胎儿已经成熟)之前的分娩。与早产相关的因素很多,包括母亲年龄在18岁以下或40岁以上,出生前缺少足够的照顾,抽烟,吸可卡因,多次流产史,早产史、孕妇子宫接触过DES;非常低的早孕期重量;子宫畸形;子宫颈不符合要求;子宫纤维瘤;阴道,羊膜液体,子宫管道,和其他感染(包括齿龈感染);脑下垂体后叶荷尔蒙的早期产生;母亲患有高血压或其他慢性疾病;羊膜液体过多;未足月胎膜早破;胎盘不适于胎儿生活;第六个月出血;怀有双胞胎或多胞胎;工作中的极度体力压力(在第九个月时,行走或站立超过5个小时);同伴对身体的滥用。  Diethylstibestrol,DES(乙蔗酚,乙烯雌酚,人造求偶素,Stibstrol)是人工合成的非甾体雌激素,口服,其作用强度为雌二醇的2~3倍,可以促进女性性器官及副性征的正常发育,促使子宫内膜增生和阴道上皮角化,减轻妇女因性腺功能不足引起的全身性紊乱,增强子宫收缩。本药也具有抗雄激素作用,口服吸收良好,可经肝缓慢代谢,经尿和粪便排泄。临床用于卵巢功能不全或垂体功能异常引起的各种疾病,闭经、子宫发育不全、功能性子宫出血、绝经期综合征及老年性阴道炎等。——译者注早产也经常发生在贫困地区的孕妇、青春期少女及单身妈妈身上,很可能是因为她们怀孕期间没有接受到良好的医疗照料。然而,最重要的是要了解造成早产的原因,至少有半数早产的女人不知道早产的危害因素。  征兆和症状痛经,伴有或不伴有腹泻,恶心,或消化不良;轻度背痛;骨盆,大腿,或腹股沟疼痛或感觉压迫;阴道有潮湿的或略带粉红或褐色流出物,很可能是由阴道黏液阴塞所致,也可能是由于阴道收缩或子宫紧缩造成羊水流出。如果检测显示宫颈或阴道内胎儿纤维胶原蛋白(FFN,一种体内蛋白流出物——即使这时没有明显的症状——也可能增大早产的危险。子宫颈的改变(在超声波的测量下松弛,扩张,或变短),则预示早产已经开始或即将开始。  治疗在减轻症状的基础上,迅速进行药物治疗。治疗可以预防早产,宝宝在子宫内多待一天,它就多一分生存的可能性。  预防和避免早产通常是通过限制两性的性接触和其他体力活动来实现,最好要卧床休息,护士每周一次上门检查,如果需要,要住院治疗。家庭子宫监测,也是有效的。在半数患有子宫收缩但不出血的女性中,仅仅住院治疗而不用药物便能停止其收缩。如果膜仍然完整,子宫颈未曾受损或是扩大,3/4的孕妇都不会早产。分娩试剂能够放松子宫并停止其收缩。特殊情况可以停止收缩。然而,每一种情况都要考虑其危害和益处,并且要同时使用最安全有效的松弛剂。虽然它们可以停止收缩并暂时预防分娩,但通常不提倡长时间使用。松弛剂不一定可以提高宝宝在产前或产后状态,也不能确定是否对母亲有不利影响。安全有效的新药物正在研制中。  母亲和孩子因生病或其他问题(可能性是早产的1/4)存在危险时,不要阻止分娩。  有时,当确认安全时,要大约推迟24小时分娩,以利于类固醇类物质的分泌,促进宝宝肺的成熟。如果确认感染影响到了宝宝,就应该使用抗生素。在预报早产即使在有早产危险的女性中,很多都能够如期分娩。预报早产的一个方法是检测宫颈或阴道内的胎儿纤维结合素。研究表明,一些检测有胎儿纤维结合素阳性的孕妇很可能在检测后的一两周后分娩。然而,这个检测最好是用于诊断具有早产危险的女人(通过检测没有胎儿纤维结合素),而不是用于精确预测具有早产危险*的女人。当检测到胎儿纤维结合素时,应采取措施预防早产。这种检测非常昂贵,因此通常应用到具有高度危险的孕妇身上。如果您不具有高度的早产危险,便不需要检测胎儿纤维结合素。  *如果在检测之前的24小时进行过阴道检查,或性行为或对子宫的其他操作,其检测结果将为假阳性。  具有新生儿特别护理病房的医疗中心分娩可提高对新生儿的护理。并且可以在确定孕妇的情况很稳定时,将宝宝从子宫中取出。  预防并不是所有的危险因素都是可预防的,因此我们并不能避免所有的早产。然而,以下的所有方法都可以减少早产的危险:进行较早的和良好的产前护理;进行良好的医疗护理;避免吸烟,可卡因,酒精和其他非处方药;如果有需要进行检查,治疗任何感染,尤其是生殖道感染;遵从医生的建议,限制剧烈活动和性行为以及在工作中长时间站立或行走,尤其是如果您已经有过早产的经历;报告任何配偶的虐待行为并确保其不再发生。  女人们一般都知道在怀孕期间保持充足睡眠的重要性,但这句话却总是说起来容易做起来难。  难得找到一个让自己感到舒适的睡姿,频繁的前往洗手间小便以及腿部抽筋和背痛等情况都使得准妈妈们无法安然度过妊娠期内的一个个漫漫长夜。  据美国每日健康新闻网的报道,该国Nemours基金会的专家们就此事给出了如下几点建议:  1、尽量不去喝那些含有咖啡因的饮料。如果非喝不可的话,那么也应该把时间选在每天清晨或是午后刚过。  2、在晚上入睡前限制各种食品和饮料的摄入。为此可以在每天早些时候吃几顿“大餐”以及多喝水。  3、为自己制定一个睡眠时间表,每天都在相同的时刻入睡和醒来。应当避免在马上就要上床睡觉时还去进行体育锻炼,但此时可以通过洗热水澡的方式来放松身心。  4、补充足够多的钙会在一定程度上有助于预防腿部抽筋现象。  5、可以试着通过练习瑜珈(在获得医生同意的前提下)或其他类似课程来舒缓紧张的神经。如果你对即将为人父母感到焦虑不安,那就赶紧跑到讲授有关分娩知识的课堂上去充充电。  很多女性都认为孕期是她们一生中唯一一个不需要节食,可以随心所欲吃喝的时期。孕妇确实需要补充一定量的卡路里,但是随心所欲是不行的,要重新考虑一下你的饮食习惯才行哦!  怀孕对于改善你的饮食习惯是一个绝妙的时期,因为你已开始了一项长达一生的工作---抚养孩子。你在怀孕的10个月甚至以后更长的一段时间,都必须保持最健康的状态,而且  还要帮助你的孩子保持健康。  不要混淆健康饮食习惯与节食的概念。不管你怀孕与否,它们表达的意思从来都不完全一样。那些节食的人最关心的不是健康,而是他们的体重。当然,如果你平时就非常注意合理饮食、健康搭配的话,那么相信在你的余生,都不会为体重而烦恼了。  知道什么是你应该吃的  养成健康的饮食习惯,会帮助你在家庭的择食结构上做出明智的选择,从孕期开始就培养孩子(他还在你肚子里)学会如何把新鲜的水果、蔬菜、蛋白质、谷物以及豆制品作为美味又营养的食品,当然这些也是你孕期所需要的。而不是从小就贪恋高热量、高脂肪、低营养的垃圾食品。一个靠垃圾食品长大的孩子,在健康和体重方面都会出现问题,即使不是在少年时期,长大后这些问题也会显露出来。  孕妇每日所需的热量为2200-2500卡,而一个成年女性每天需要的热量为1800-2200卡(活动量越大,所需热量越多),这个区别并不是很大。与专家建议的一般女性每天需要摄入的营养量相比,孕妇所需的营养略高一些,大约为5份或稍多的新鲜水果和蔬菜,2-4份的富含蛋白质和钙的食物,4-6份的谷物、豆类和富含铁的食物,还包括一些脂肪等。在怀孕的第二、三阶段,尤其要注意摄入的食物应该是高营养的,而不是高热量的。因此购买罐头或袋装食物的时候,一定要注意包装上标注的所含热量的大小。  注:“份”的量因人而异。例如:如果每日摄取食物总量为1300克,蔬菜(包括水果)、淀粉和蛋白质的摄取比例为5:5:3,则每份食物为100克。也就是说每天应吃500克的水果和蔬菜,500克淀粉类食物,300克蛋白质类食物。  晓得什么

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是你不应该吃的  听到这个话题你可能感到很吃惊,其实在怀孕时,饮食一般没有什么禁忌,除了那些会对自己和孩子的健康造成威胁的食物(例如熏肉、生鸡蛋、寿司等)之外,不要因为怕发胖或是其他原因,限定自己不能吃这、不能吃那。记住,越是告诉自己不能吃什么,越会让你对这种食物产生更强烈的好奇心,解决之道就是食物的多样化和适度化,每样都吃点,每样都不要吃太多。博采众家之长,点到为止。  饮食要多样化  学习什么食物有益、什么有害只是学习的第一步而已。如果你还将面包加熏肉看作是高营养食品,认为冰淇淋仅仅是"冰的糖水"的话,食物教育对你来说已经是至关重要的了。  如果早已知道对你来讲,什么有益什么不好,那么你要做的就只是制订一份饮食计划了。一般的女性在怀孕期间都会服用维生素来补充营养,但这并不意味着你就不用注意饮食了。产前补充的维生素并不能满足你所有的营养需要,多样化的食物才是确保你得到所需的全部营养的关键。如果你只是重复的吃某一种食物,你会失去一些重要的营养,尤其是在孕期。  扩张你的视野  在怀孕时你很可能会厌恶某些食物,但是经常挑三拣四只能令你原地踏步。如果你自己还像孩子一样挑食,你又怎能说服你的孩子不要挑三拣四呢?勇敢一些。虽然当初因妈妈强迫你吃菠菜而令你到现在都很厌恶这种蔬菜的话,你可以从现在开始试着接纳它,因为你的孩子需要它,而且说不定你现在会觉得它味道很好呢?带着新的视角和心理准备来接近曾经令你反感的食物。从现在起买回一些新的烹饪书籍,或者再重新熟悉一下原来的书。尝试做一做新的菜,或者在以前的做法上加一些新的口味,甚至尝试用你曾经很反感的菜做个新花样。  找个替代品  丰富饮食知识的最大好处就是,当你特别想吃某种高糖高脂肪的食物时,你可以轻而易举地找到令你满意的、合适的替代品。例如当你想吃蛋糕时,就可以选择用全麦饼干和一杯脱脂奶来代替;如果你想喝可乐时,那就来一杯新鲜的果汁尝尝吧!  如果在某一个夜晚,除了蛋糕你什

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么也不想吃的时候,那么,好吧,就吃蛋糕吧---只要一小片就好了!适时地满足一下自己,但要懂得控制量。  吃两个人的饭?  不要相信人们常说的怀孕时你是在吃两个人的饭。吃好一个人的饭才是最重要的。孕期增加必须的额外的热量是很容易的事情。下面提供一些加餐的小建议,可以让你每天轻松地增加300卡的热量,又不会发胖。  一片涂有一勺花生酱的全麦面包,一杯脱脂牛奶。  半个甜瓜(100克)、半个香蕉,半杯葡萄汁(100克)。  玉米饼加1/2 碗的蔬菜沙拉。  另外午餐时喝上一碗汤或晚餐时吃一大块鸡肉也是个不错的选择。  在你孕期食品的清单上这些食物是不能缺少的:  - 麦片  - 全麦面包或饼干  - 季节性水果如苹果,梨,柠檬,草莓等  - 高钙橙汁  - 干果  - 深绿色带叶蔬菜如菠菜,甘蓝  - 其它季节性蔬菜如芦笋,绿菜花,豌豆芽  - 低脂或脱脂牛奶  - 低脂酸奶  - 精牛肉或鸡肉,鱼和鸡蛋  - 豆腐  胎儿健康发育的保障  资料显示,我国胎儿神经管畸形发生率较高,北方高于南方,发生率分别为4.8/1000和1.0/1000。  大量研究已经证实,胎儿神经管畸形的发生率与红细胞中叶酸的浓度呈反比。叶酸是维生素B族的一种,蕴含于各种绿叶蔬菜中,对于婴儿的先天发育具有极为重要的作用。中美科学家合作研究证实,妇女于孕前一个月至孕早期三个月内每日补充叶酸400微克,可有效地降低出生缺陷高危人群中神经管畸形的发生率,降低效果达到85%。整个怀孕过程中若叶酸缺乏,会容易造成妊娠高血压,自发性流产和胎儿宫内发育迟缓、早产以及新生儿低出生体重。  而现实情况却很让人担忧。据北京医科大学与美国疾病控制与预防中心合作项目组一项调查结果显示,我国育龄妇女膳食叶酸摄入量平均每天不足266微克,如减去烹调损失,实际摄入量不足200微克,远远低于推荐标准。专家指出,即使是营养良好的妇女,其体内叶酸含量也会随着妊娠进程不断降低,越到孕晚期叶酸缺乏状况越严重。由此可见,孕龄妇女及孕妇

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在整个孕期补充叶酸的重要性。  新西兰乳品公司致力于提高新生儿的健康质量,关注孕龄及孕期妇女的营养健康问题。该公司推出的安满孕妇奶粉经知名的营养研究中心———新西兰OTAGO大学人类营养学系临床实验证明,可以显著提高机体的叶酸水平,减少胎儿神经管缺陷发生的机会,同时添加适当亚麻酸、亚油酸以及其他维生素和矿物质,全面促进胎儿脑部健康发育,因而被中国优生科学协会在推广优生优育活动中指定为唯一推荐的产品。  怀孕啦!孕妈咪固然非常喜悦,可接踵而来的孕吐反应也真让她们吃不消。怎么办?以下几道制吐饮食有助于孕妈咪渡过这一难关。  陈皮卤牛肉  原料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。  制法:把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干,即可食用。  营养小秘诀:  瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。  烤全麦三明治  原料:全麦面包1个,起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。  制法:  把全麦面包放在烤箱里稍烤一下,取出切成4小块;先在表面上抹上一层葡萄酱,然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面,再撒上起司粉即成。  营养小秘诀:  葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用,起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪,也有助于减轻孕吐。  椰汁奶糊  原料:椰汁1杯,鲜奶2杯,白糖200克,栗粉5汤匙,红枣3枚,清水3杯。  制法:  把红枣去核,椰汁和栗粉成浆;把白糖、鲜奶、红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆;不停地搅拌成糊状,一直到开,然后盛入碗中即可食用。  营养小秘诀:  怀孕后本应增加营养素摄取,可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收,而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养。  为了让宝宝一生下来就拥有如水的肌肤,孕妇朱小姐每日在饭后猛吃水果,不是吃掉大半个西瓜就是吃下一大串葡萄。然而,令朱小姐怎么也没想到的是,5个月后,她竟然被查出患上了糖尿病,甚至还可能影响到胎儿的发育。  有时干脆以水果做正餐;26岁的朱小姐已经怀孕7个月了。3个月前,朱小姐听说孕妇如果多吃水果,宝宝生下来皮肤会更加水嫩。“我吃水果就相当于为肚子里的胎儿美容。”朱小姐称,因孕期正处于夏季,她让家人每天去超市买回一大袋水果。除了正餐外,她每天大约要吃掉两斤葡萄,或者是大半个西瓜。有时,她干脆就以水果做正餐。  患上妊娠期糖尿病  几个月下来,朱小姐的皮肤确实日益红润。昨日上午,她到市妇幼保健院作常规产检时发现,“空腹血糖”和“餐后两小时血糖”的检测指标大大超过了正常值范围。  医生仔细地询问她的日常饮食后发现,朱小姐的水果摄取量过大,而且食用水果多是高糖分水果,加之她怀孕后运动减少、体重增加,已患上妊娠期糖尿病,如果不治疗,可能会导致胎儿早产或流产。  医生建议  孕妇吃水果 每日最好不超300克  市急救中心妇产科曾医生表示,妊娠期糖尿病是指在怀孕期间发生的糖尿病,即怀孕前血糖正常,多数发生在怀孕后第24~28周。夏秋季水果充足,加之天气炎热,不少孕妇用水果替代正餐,是夏秋季高发妊娠期糖尿病的主要原因。  糖尿病不仅影响母体健康,还容易导致胎儿天生畸形、胎儿巨大、分娩困难等。医生建议,水果虽然富含维生素,有助于胎儿的发育,但是孕妇应合理安排饮食,最好是在两餐之间吃水果,吃水果每日最好不超过300克,并且尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替。

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