1. 学会发泄 许多研究都表明如果妈妈比较平静的话新生婴儿会生长得比较好。新妈妈如果每天能够花十五分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想还是泡澡等方法，都有助于妈妈缓解压力，同时也能有助于成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。

2. 争取睡眠 许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠
的建议，但实际上很多妈妈都没有采取这条建议，因为他们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事 实上如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。

预防产后抑郁症的方法

3. 运动 研究发现在分娩前后都进行运动的话，妈妈们的心理素质会更好，同时也能够增加妈妈跟外界的接触。你可以饭后散散步，呼吸新鲜的空气同时还能够让你精神更充 足。但一定要注意不要强迫自己去做一些高强度的有氧运动，因为高强度的运动可能会引起血流量的增多，可能反而会引起反效果。

4. 不要期望成为一个完美的妈妈 如果你担心不能成为一个好妈妈的话，大可以放心，因为很多妈妈都会有相同的想法。许多妈妈会因为没有做好所有的事情而感到十分失望，觉得自己没有别的妈妈 做得好，从而强迫给自己一些不实际的期待。你的正确态度不是去成为一个完美的妈妈，而是一个快乐的妈妈。

5. 面对你的恐惧 你可以坐下来跟丈夫好好地谈谈，列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事，这些都能够表现出你的担忧，例如你担心你们不能够有足够的时间过二人世界或者担心哺乳方面有问题等等，及时找出解决的方法，尽快解决你的担忧。

6. 更加灵活 成为妈妈之后你要坐的事情会有很多，可能很多的事情都不能够在你的计划表里面完成，与其抱怨时间是多么的不足以来做你想做的事，倒不如享受这种不可预料性，享受生活的不同挑战。

　　孕妇在怀孕的过程中很多的注意事项，特别是在怀孕晚期，这个时候孕妇要尤为注
意，若一不小心就会导致胎儿早产，若在怀孕晚期咳嗽过度就会造成羊水破裂。那么怀孕晚期嗓子痒咳得难受怎么办？

　　1、孕妇若是在怀孕期间感冒，尽量要避免吃药，以免影响到腹中的胎儿，孕妇最安全简便的方法，就是要在家休养，多喝一些白开水，保证营养的补给，调整身体提高自身免疫力，直到感冒不治而愈。如果孕妇感冒发烧较为严重，还是应该及时的到医院进行就诊，千万不要在家私自用药。

　　2、怀孕晚期的孕妇患感冒吃药会影响到孕妇腹中的胎儿，所以一定在怀孕期间感冒要慎重的对待。若是怀孕晚期的孕妇感冒较比较严重还伴有高烧者，应尽快的控制孕妇的体温，可用物理降温法，如在孕妇的额头上放冰袋降温。

　　3、怀孕晚期的孕妇如果嗓子痒咳，可以多喝一些热水，特别是热的蜂蜜水或者热的橙汁，都是对孕妇有帮助的，还可以每天用浓盐水漱口，这个对治疗咽喉感染很有效果。孕妇感冒说明孕妇的抵抗力下降，建议孕妇多喝一些鸡汤，不仅能增加抵抗力，还对感冒引起的咽喉感染咳嗽流鼻涕等症状也是有缓解作用的。

1、“三高”症

腰围越大，患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高，该低的不低”--低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

2、冠心病

心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。

3、糖尿病

腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。

4、大脑动脉粥样硬化

肥胖男人的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。