很多准妈妈在孕期都会长出妊娠纹，这对于爱美的辣妈来说，当然很是困扰。那要怎么预防妊娠纹，避免这种困扰呢?下面小编给大家介绍几种方法可以有效的预防妊娠纹。

预防妊娠纹的时间

既然是预防，当然需要提前准备，等到妊娠纹长出来了，再预防可就来不及了。妊娠纹通常在孕中期开始出现，所以孕妈妈们在孕早期就爱要开始预防了哦。

预防妊娠纹的方法

1、调整饮食

良好的饮食习惯，保证营养均衡，对于预防妊娠纹是很有
帮助的。孕妈妈们应适量摄入维生素、蛋白质及矿物质，有利于皮肤的改善，并增加弹性。另外，准妈妈们还要避免吃甜食、咸食、油炸食物等。

2、控制体重

在孕期，体重孕妇都会有一定程度的增加，但是这样并不意味着可以无限度的增重。通常，整个孕期，孕妈咪们体重增加11—14公斤，每月增重不超过2公斤，是比较适宜的。

如果准妈妈们体重增加过多的话，腹部就会因为囤积过多脂肪而出现妊娠纹。此外，过度发胖对于顺产及产后恢复都是不利的。

3、改善肤质，增加皮肤弹性

从食物中摄入一些对皮肤有助的物质，如蛋白质、维生素等，是预防妊娠纹的一个好方法。建议孕妈妈多吃一些新鲜的蔬菜水果，蛋类，鱼类等。另外，适度活动，对于预防妊娠纹也是有一定作用的。

4、适当按摩

孕妈妈可以选用一些天然无刺激的产品，用适宜的方式进行局部的按摩，能够起到滋润肌肤、增加皮肤弹性的作用，进而预防妊娠纹。当然，搭配了健康的饮食，效果更好。

5、使用一些专业的孕妇保养产品

在孕初期，准妈妈们就可以选择一些适合自己用的保养产品，如乳液、橄榄油等，在妊娠纹常见的出现部位进行按摩，以促进血液循环，增加皮肤弹性，预防妊娠纹。

　　西瓜相信很多人都爱吃，价格便宜而且水分又多，特别是在严酷的夏天，更多人喜欢吃。将西瓜冰冻一下，味道会更加美味。有些女性怀孕了，口味有点淡，也想吃点西瓜缓解一下这种感觉。那么，怀孕早期能不能吃西瓜？

　　孕早期可以吃西瓜。西瓜富含营养，如胡萝卜素和核黄素、蛋白质、无机盐、糖、钙等矿物质。可以说西瓜具有非常全面的营养成分，吃西瓜可以为孕妇和胎儿获得足够的营养。此外，孕妇如果在早期适当吃些西瓜，可以起到止渴的作用。

　　对于怀孕早期的孕妇，通常会出现各种不舒服的症状，如呕吐和恶心。此时吃西瓜可以很好地缓解这些不良症状。此外，吃西瓜还能促进消化和增加食欲。

　　虽然说西瓜对孕妇有好处，但是在吃西瓜的过程中需要注意很多问题。首先，西瓜是一种相对寒性的水果，吃的时候不能吃得太多。如果吃太多西瓜，很可能会引起肠胃不适和其他症状。在炎热的夏天，很多人喜欢吃冰西瓜，对于怀孕早期的孕妇，不能吃冰冻的西瓜。

　　综上所述，孕妇吃适量吃西瓜是没有问题的。适合孕妇吃的水果有很多，孕妇应该选择吃当季的水果，不要吃反季节的。孕妇还需要多吃点有营养的食物，这样可以满足胎儿需要的营养。

我们都知道，黑米非常的营养丰富，它属于糯米类，有黑粳米和黑糯米两种，呈长圆形，稻壳呈灰褐色、稻米呈黑色或是黑褐色。除了食用价值之外，黑米也有很好的药用价值，比如说补血的效果就
很好。

那么，孕妇可以吃黑米吗？

孕妇可以吃黑米

黑米中的碳水化合物为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。

黑米中的蛋白质促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。

黑米中的膳食纤维清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。

黑米中含有丰富的微量元素营养丰富，多吃可以补血明目，能预防孕妇贫血。黑米中的钾含量高，可以促进人体新陈代谢，维持人的神经和肌肉功能的正常运转。

黑米中的多重维生素和微量元素可以促进胎儿的身体发育和骨骼成长，除此之外黑米中还含有烟酸，可以促进胎儿的智力发育。

黑米有开胃健脾、明目活血的作用。除此，黑米尤其能改善产后血虚的状况，所以也很适合产妇食用。除此，经常食用黑米还可以改善白头发多、腰酸、夜盲症等。