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　　怀孕的过程中会出现很多不适，很多女性怀孕后都会感觉到特别的辛苦，因为怀孕后对各种营养物质的需求量都变高，而且身体也很容易出现一些不适的症状。怀一个胎儿都这么辛苦，更别说双胞胎

了，那么人瘦怀双胞胎有危险吗？

　　如果比较瘦弱的人怀上了双胞胎，是会有一定风险的，而且怀孕的过程也会变的特别辛苦，因为胎儿对各种营养的需求比较大，再加上孕妇本身比较瘦弱，很容易出现贫血或者是其他营养不足的情况，会让孕妇的身体出现很多的不适。

　　身型比较瘦弱的人怀上双胞胎之后，就需要及时的重视起来，一定要多注意各种营养物质的摄取，尤其是含铁和钙的食物，孕期很容易出现贫血和缺钙的现象，怀双胞胎的人更容易出现这种现象，所以可以多吃一些猪肝，也可以吃一些虾类。

　　人瘦的话，怀双胞胎是有一定危险性的，所以需要在平时更加小心的保护身体，一定要注意营养的补充，然后还需要定期到医院做详细的检查，这些检查是必不可少的，因为做检查可以在第一时间了解到胎儿发育情况，出现异常后还可以及时处理。

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　　孕妇维生素D如果缺乏就会影响钙的吸收，同样也会直接的影响胎儿的健康成长，维生素D缺乏严重时甚至会导致胎儿先天性佝偻病，因此及时的进行合理的补充非常重要。那么怀孕缺维生素d怎么办？

　　1.吃含维生素D的食物：孕妇维生素D缺乏可以通过食物补充，这是简单、直接的方法，而且也没有副作用。平时可以多吃了一些罐头鱼、牛奶、豆浆、橙汁、蘑菇、蛋黄、豆腐等等的食物。

　　2 .晒太阳：孕妇每天晒太阳半小时左右，可以使身体摄取足够的维生素D，对于胎儿的骨骼与牙齿的发育非常有好处，更好的预防先天性佝偻病，这样也可以更好的避免孕妇因为营养元素的缺少，引起各种不适感。

　　3 .服用复合维生素片：维生素D缺乏的孕妇也可以在医生的指导下服用复合维生素片，其中含有大量的维生素、钙、铁、锌等微量元素，这样补充的效果也会更好。

　　4.鱼肝油：很多鱼肝油是补充维生素D的一种方法，可以吃一些高脂肪的海鱼、蛋黄、奶油等食物。这样可以补充足够的缺维生素d，同时也可以补充到大量的脂肪，有利于胎儿的成长。

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产后脱发是一种很常见问题，而这种产后脱发属于生理性的，不用特别的担心。并且也没有非常好的方法能够缓解，建议大家注意充分休息，调整饮食。

为什么会脱发?

那至于为什么会有产后脱发，主要还是因为雌激素水平的变化。

我们头发的生长期分为三个阶段，生长、退行和休止期，无论男女都是一样的。

在生长阶段，毛囊长而深，头发比较有光泽，在退行期的时候，毛囊底部会开生长停止，在休止期就开始进一步萎缩和脱落。

如果要是正常的情况，应当是头发的生长和脱落都处于动态平衡中，发量也就比较的稳定。

然而在怀孕后，女性由于体内的雌激素水平明显升高，尤其在孕后期也会刺激雄性激素的分泌，而雄性激素在经过代谢后作用于毛囊，会使得头发的生长期延长，维持休止期。这样的情况下，自然也就会使得妈妈发现自己的怀孕末期脱发减少，发量增加。

宝宝降生以后，妈妈体内的雌激素水平恢复正常，原本处于休止期的头发会逐渐的脱落，延长了生长期的头发也会进入到退行期及休止期，因此会出现短暂的脱发的状态。

随着激素水平的逐渐稳定，脱发的状态是会逐渐改善的，妈妈也不用特别的担心。

饮食上注意哪些?

但是也有一些情况可能是跟营养有关的。这时候常常要提醒的，首先是保证蛋白质的摄入，因为毛发也是由蛋白质组成的，蛋白质严重不足，也会导致脱发。再有热量的摄入也要保证适当摄入。像是一些微量元素和维生素也都对于毛囊的正常的功能有帮助。

建议参考一下中国居民膳食指南中对于哺乳期女性的营养的建议，可以保证每天多摄入25克的优质蛋白质，相当于80克左右的高蛋白质的食物，多增加一些钙的摄入，保证牛奶的摄入，适当的户外活动以及休息，对于头发最好也要做到勤洗头，保证每周至少一两次，避免油脂分泌过多。