【导读】孕妇要补dha吗？dha，学术名叫二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，dha是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。所以孕妇要补dha。

备孕吃dha需要吃多少？

很多人都知道如果是新生儿的话，服用dha对孩子的生长发育有帮助，那么备孕吃dha有必要吗？在服用的时候，对孕妇的身体有帮助吗？

关于备孕吃dha的问题，这个就要看大家自己的想法和打算了。如果有条件的话，肯定是建议大家吃，因为如果备孕阶段摄入dha的话，对于孩子的大脑发育有很大的帮助。孩子的智力如果高的话，后面学习的时候也会有很大的助力。

在确定要吃dha时，还要注意到一个细节，那就是关于dha的摄入也需要控制一下，不能说吃了dha可以帮助孩子大脑发育，但是适量摄入，这样才能促进孩子的生长发育。另外现在市面上销售的dha产品数量以及种类有很多，在选择的时候需要注意一下，选择的品牌在dha的销售价格定位上是不一样的，这个可以综合对比一下，毕竟现在的品牌数量有很多，不同价格定位的选择也很丰富，大家可以结合自己的购买预算挑选适合的产品。

另外在挑选的时候，也可以对比一下dha的成分表，不同的产品价格定位在成分表上也会存在一定的差异。在成分表差异不大的情况下，肯定是哪一个品牌的dha产品价格定位更低就直接入手哪一款产品，这样在保证质量的情况下，自己的购买预算就可以控制一下了。

还有就是在备孕阶段，不仅要知道备孕吃dha以及关于dha的量，其他的保健品也可以安排起来。比如说可以搭配叶酸还可以搭配一些其他的营养品以及保健品，这样把孕妇的身体健康调整到一个非常好的状态之下，不仅可以提高备孕的几率，而且备孕生出来的宝宝在身体健康上也会更好更稳定一些。当然了，这些营养品以及保健品在销售价格方面就会更高一些，所以在购买之前，关于预算方面需要准备好。另外保健品虽然对身体有好处，但是在挑选的时候还是要选择品牌，挑选一些口碑和评价方面都很稳定的品牌，这样服用保健品也更放心一些。

孕妇每天吃dha的剂量

DHA的摄入量并非越多越好，DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。

摄入过量的dha会对免疫力产生影响

摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血等dha副作用，影响身体健康。

并且孕妇补充dha不一定需要完全从dha制剂中获得，像富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA，海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富，所以孕妇应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。

孕妇补充dha吃什么

既然孕妇都已经了解清楚dha对胎儿的脑部和视网膜神经的发育起着相当重要的作用，是胎儿在肚子里成长发育比不可少的营养素之一，那么孕妇想补充dha应该吃些什么好呢？下面我们再一起来了解。

孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后输送到胎儿的大脑和视网膜，促进那里的神经细胞发育成熟。只要孕妇体内的α-亚麻酸足量，胎儿的脑神经细胞发育才会越多越强。

所以孕妇应该多吃富含a-亚麻酸的硬果类食物，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。还有多吃富含dha的鱼类，如鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。如果想效果更好，还可以选择服用一些dha补充剂。目前，市面上都有很多dha的产品供孕妈妈选择购买。