对刚生完宝宝的妈妈来说，产后第一周，是一段关键期，妈妈们一定要在这一周做好饮食的调养，补充相关营养，这样才能有助于身体的恢复，那么产后第一期应该重点吃些什么呢?请看下文一一列举出来的这些营养食物。

　　食补关键词：高热量

　　为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗，产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡，而喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600卡的热量。

　　但对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况，更需要注意针对性。

　　1、红糖水：新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

　　2、鸡蛋：新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

　　3、小米：小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。

　　4、猪肝：第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的新妈妈乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。

　　5、米酒+老姜+麻油：自古以来，坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒，温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油，则有利于子宫收缩，恢复孕前状态。不过需要额外注意的是，一旦恶露停止，麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖宫产的新妈妈来说，产后第一周先勿用酒，以免影响伤口愈合，仅使用老姜和麻油即可。

生完孩子后，既然有奶水不足的宝妈，那么自然也有奶水太多的宝妈。那么生完孩子后奶水多胀痛该怎么办？一起来看看吧。

自从怀了孕以后，妈妈就会有种错觉

「我的身材好像越来越好了呢！」

乳房不断的丰满起来

相信我，不是你的肉懂事了

知道哪里是它该去的地方

而是一种孕期的自然反应

等到你卸货那一天，你会体会到什么叫「有容乃大」

不过，欢乐时光总是短暂的

「丰满」也是有代价的……

大约在分娩后的一周内，身体就会进入哺乳状态，

体内激素水平剧烈变化，乳腺组织产生大量的乳汁。

为了生产这些乳汁，乳房将会又酸又肿……

这种现象很常见，会给很多妈妈造成
不适，也会让宝宝吸吮乳汁变得非常困难。

那面对涨奶这一常见问题，有没有什么办法呢？

3 个技巧预防涨奶

预防涨奶的关键在于，宝宝多喝奶。

尽早喂奶

如果有条件，在生产后的30分钟到1个小时以内就给宝宝喂奶，因为这时候妈体内的奶水含量比较高，多让孩子和妈妈有一些肌肤上的接触。

按需喂奶

在平日的喂奶中，有的宝妈会固定时间给宝宝喂奶，但其实这样反而不好。

宝宝的肠胃还没有发育成熟，只要他饿了，就可以用你的两侧乳房，给他轮流喂一次奶。

正确的哺乳姿势

很多宝宝也会因为不当的哺乳姿势，感到不舒服，这时候就需要妈妈调整一个正确的姿势，既可以让宝宝更舒适的喝奶，也会减轻乳房的负担。

两招治涨奶

涨奶时，有排出乳汁及冷敷两种方法来减轻乳房肿胀。

巧用温敷：

哺乳前可用热毛巾热敷乳头和乳晕周围一分钟左右，让乳腺中的乳块变的通畅，更利于乳汁分泌。（注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。）需要注意的是，如果在刚结束生产的几天，出现乳房涨痛，一般为生理性肿胀，这时只能冷敷。

按摩乳房：

哺乳时轻轻按摩乳房，一般是从乳房底部交替按摩至乳头，能有效地刺激乳汁分泌。如果自己不方便可去专业的妇产科进行按摩

让乳房变软：

乳房过大、太胀，可能导致宝宝无法很好地吸吮乳头。这时候也可以通过按摩，挤压让乳头、乳晕变软。

巧用吸奶器：

如果哺乳后仍然有很明显的涨奶，可以用吸奶器吸出部分奶水，缓解胀痛。

解决涨奶还需要冷敷

如上文所说，哺乳前用温毛巾敷一敷，能帮助乳房分泌乳汁。

值得注意的是：想解决涨奶，冷敷也很关键！

哺乳后：

可以将包裹冰块的毛巾
放在乳房上，让乳房降温，减轻充盈、肿胀。具体时间因人而异，感觉乳房不是特别胀痛后就可以停止了。在两次哺乳之间，宝宝没有喝奶的欲望，也可以用这种方法来缓解疼痛。

特殊情况

副乳酸胀

一些宝妈在腋窝下会有部分的乳腺组织，我们称它为副乳。正常的乳腺发生胀痛时，副乳可能会更加胀痛。这时主要的缓解方法仍然是冷敷。

乳腺炎

小部分的妈妈在哺乳期乳房肿胀得非常厉害。以上办法还是缓解乳房胀痛的有效办法，但是这些办法都不能缓解胀痛的时候，甚至还出现乳房肿块，发烧，皮肤涨红等情况时，要考虑乳腺炎的可能，需要及时就医。

　　大家都知道，怀孕后，孕酮值偏低对胎儿不好，容易引起早产。但是怀孕后，偏高对胎儿也不好，会导致黄体囊肿、葡萄胎等情况。那么怀孕孕酮偏高怎么办？大家通过下文来了解吧。

　　孕酮值偏高的时候，孕妇应少吃大豆、蜂王浆等食物，这样可以减少孕酮的生成。平时还要注意多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，避免劳累。如果再次检查孕酮值还是偏高，需要马上去医院检查，根据结果来详细治疗。

　　孕酮是一种激素，它保证女性身体和生育能力的正常。在孕期，内分泌失调的时候，就会导致体内孕酮值得升高，建议孕妇养成良好的生活习惯，饮食上多吃一些清淡有营养的食物。而且生活中，保持良好的作息习惯，有一个好的心情。

　　孕酮值偏高分为两种，一种是病理性的，一种是生理性的。如果是病理性的孕酮升高，则需要咨询医生的意见，考虑胎儿的去留。如果是生理性的原因，建议孕妇通过饮食或者生活习惯可以改善。孕妇
需注意饮食搭配，注意休息，适当锻炼，这样孕酮就会保持在一个正常的水平，胎儿也能发育的更好。