母乳是新生儿主要饮食，然而不少新妈妈产后都会遇到奶水不足的难题。她们也不想被宝宝吃奶粉，因此想尽办法催奶，那产后妈妈如何补充奶水?

　　民间下奶偏方 解决奶水不足的难题　　一、每天吃大豆及豆制品：钙、铁是宝宝成长中比较重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄。大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生，这是其他食物都不具备的。(比如就有坚持喝豆浆感觉奶水很充足的)　　二、每天喝原味蔬菜汤：原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，原料一般包括黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹等，每次选择4种以上即可。安徽代孕一般费用是多少。蔬菜汤原味清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳催奶作用。以后保证每天不少于喝两次。　　三、多吃坚果类食物：坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝，不添加任何成分的坚果粉如杏仁粉，就是很好的催奶食物。　　有助于下奶的食谱推荐：　　1、桂圆粥　　糙米为主，小米一些，比例约6：1，先泡水隔夜，用水煮成粥，再加桂园肉、酒酿一些，比较后洒上烘香压碎的核桃即可。　　2、青菜豆腐素丸子笋汤　　材料：青菜2-3棵，香菇5-6颗，豆腐一块，姜丝少许，素丸子4-5颗，　　笋片少许(有无皆可)　　作法：1水沸，香菇，豆腐，姜丝，素丸子，笋片入汤煮。待以上材料熟，比较后青菜入锅，即可。安徽代孕医院的价格。　　3、银耳莲子红枣汤　　材料：银耳一块(如拳头大小)莲子20-30粒，红枣10-15粒　　作法：银耳提前半天用热水泡，用时洗干净，一起入锅，汤沸后，调整到小火，慢熬至彻底熟后，加点红糖食用。　　4、土豆汤　　材料：土豆3-4个，且拇指大小的丁，越小越好熟;红萝卜，芹菜少许切顶，7-8棵香菇(或其他菇类)　　作法：材料全部放入锅内，加适量水，煮熟即可。