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哺乳期吃洋葱有哪些好处呢？

“哺乳期吃洋葱有哪些好处呢？”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随小编一起来详细了解下这方面的知识吧。

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哺乳期的饮食要非常的注意。那么，哺乳期吃洋葱有哪些好处呢？下面小编小编给您分享一下这个问题的吧！

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一、哺乳期能吃洋葱吗

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哺乳期是能吃洋葱的。哺乳期的妈妈饮食中必须包含婴儿需要的充足营养，食物应该多样化，但是要特别注意避开回奶的食物，这样才能分泌足够的乳汁，分泌出来的乳汁营养才全面，才能保证到宝宝的营养。洋葱含有特殊的营养成分，能提升人的免疫力，让哺乳妈妈通过奶水为宝宝建立一道健康的防线。

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对于营养需求量大的哺乳期妈妈来说，洋葱是一个很好的食品，而且洋葱一年四季都有，是最常见的家常菜，这为哺乳期妈妈们带来了极大的方便。

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二、哺乳期吃洋葱有什么好处

1、预防骨质疏松

因为哺乳的原因，钙质的需求很大，而且流失都很快，很容易会发生骨质疏松怎么才能锁住钙质呢？洋葱就能帮到你。洋葱所含的斛皮黄酮有类似雌激素的作用，可和女性荷尔蒙或骨质疏松药物相匹敌，有研究报告，每天吃200-300g洋葱，可有效预防骨质疏松。

2、改善皮肤问题

虽然做了妈妈，但是爱美是每位女人的天性，哺乳期怕护肤品影响到乳汁的妈妈们也不怕，洋葱就是天然安全的护肤品。洋葱中含有谷胱甘月太能抑制黑色素生成，对湿疹、皮肤炎、荨麻疹或肝斑有改善作用。而斛皮黄酮可抗UV，具有美白效果。

3、改善便秘

哺乳期的妈妈可能因为活动少，不少都会出现便秘的现象。洋葱的硫磺成份在大肠与蛋白质，或肠内的细菌结合，形成硫化氢，能促进肠蠕动。丰富的可溶性食物纤维能刺激肠，使运动更旺盛，而寡糖也能抑制肠内坏菌增殖，有效改善常见的便秘症状。

哺乳妈妈吃的食物品种多样，婴儿也就能跟着品尝不同的味道。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注小编哺乳期饮食安全常识栏目。

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