均衡公道养分：逐日饮一袋牛奶，内含250毫克钙，可无效天增补膳食中钙 入量偏低景象;逐日 入碳水化合物250-350克，即相当于5-7两主食;逐日进食三到四份高蛋白食品，每份指：瘦肉1两、鸡蛋2个、家禽肉2两、鱼虾2两，以鱼类、豆类卵白较好;逐日吃500克新颖蔬菜及生果是保障安康、防备癌症的无效步伐。蔬菜应多选食黄色的，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，果其内含丰硕的胡萝卜素，存在进步免疫力作用;多饮绿茶，果绿茶有较着的抗肿瘤、抗感染作用。饮食准则应有粗有细(粗细粮搭配)、不甜没有咸。

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