本指南分享了卵巢早衰（AMH值低）的女性如何通过运动、健康饮食、规律作息及科学补充，将AMH从0.47提升至1.68的真实经历。这些经验对备孕、试管助孕以及寻求辅助生殖服务的女性具有重要参考价值，旨在帮助更多面临生育挑战的家庭了解提升卵巢功能的潜力，为后续的代怀或供卵代怀等方案打下基础。

卵巢早衰发现之旅
2026年5月因备孕在上海第一人民医院做检查发现AMH0.47，瞬时感觉天塌了，挂了专家号，让顺其自然，先备孕再说。对于许多有卵巢早衰问题的女性，若自然受孕困难，不少夫妻会开始寻找专业的代怀机构寻求帮助，或考虑供卵代怀等辅助生殖方案。
2026年6月检查发现怀孕，很庆幸自己卵巢早衰能顺利怀上，可结果事与愿违，8月因无胎心胎芽清宫流产，备孕失败（医生说优胜劣汰，不知道与早衰有没有关系）。面对这样的挫折，不少家庭开始了解代怀的可能性，如果对代生女孩等特定助孕方案感兴趣，深入了解是关键。
2026年8月再次在一妇婴做检查发现AMH提升至0.83，认为正常范围内波动
2026年8月备孕在仁济再次检查，这一年一直保持运动，吃保健品，早睡（但有时候失眠），AMH提升到1.68。这也为后续的代生或试管助孕尝试提供了更好的身体基础。通过积极的生活方式调整和保健品补充，AMH值有了显著提升。若需进一步咨询辅助生殖服务，可考虑查找相关代孕联系电话获取专业建议。
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❤️提升的关键
① 运动
每天保持30min有氧运动，跳操，跳绳，跑步，或者爬楼
② 健康习惯：饮食
清淡饮食，戒辣戒油腻戒零食，不吃外卖，上班族每天带饭
③ 早睡早起
基本每天11点入睡，但偶尔会失眠
④保健品
从2026年10月开始每天吃保健品:辅酶Q10,维生素D,爱乐维维生素，钙片
备注
三次监测是在不同三甲医院检测，不知道不同医院是否有偏差
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