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一周的重要事情行将过来，周末白领们终于失掉余暇。周末来那里玩好！？玩甚么又高兴又健身呢！？上面，给您几个白领周末出游取舍，让你在游玩的时间，锻炼身体，增强体质！让白领们越玩越高兴，越玩越安康。

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痛快的周末又要到了，忙碌的OL们扔掉让人愁闷的事情，走出Office吧，恣意地去享用属于咱们本人的周末！正在享用的同时也别忘了减肥，随时随地连结好身材！

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1、爬山

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适宜人群IT族。

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来由：IT人终日正在密不透风的电脑房里，成天被电脑披发的浑浊气体跟辐射困扰，脑筋昏沉，若是周末借泡正在健身房里，您那久已呼吸到新鲜空气的皮肤跟身体皆会向您收回激烈的抗议。周末爬山，让本人置身于大自然中，恣意呼吸，利落索性流汗，把一周的烦懑跟疲惫统统丢掉。

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后果，可以增进新陈代谢，加速血液循环，借可以进步耐力跟腿部力气，加强心肺功用。

2、短跑

适宜人群，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编纂、自由撰稿人等。

来由，但*周末集合跑两天，岂但后果没有年夜，并且短跑是较猛烈的举止，不宜正在周末停止，无拘无束的水中慢跑已成为现今外洋最新的一项健身运动，并且是一项幻想的运动。由于正在水中慢跑，能平均分配身体负载，比海洋跑有较着的劣势，并且正在深水中，跑步者下肢没有受震荡，因此不容易受伤，运动后会有通体舒服的感到。

后果12倍，正在水中跑45分钟相当于海洋跑两小时，水中慢跑对肥胖者特别合用。因为火的密度跟传热性比氛围年夜，水中慢跑耗损的能量也比海洋多，可以渐渐去掉体内过多的脂肪。

3、逛街

适宜人群。

来由，也是一种很好的有氧运动，与健身房里 单调的器械锻炼比拟，逛街不只让女性正在人不知鬼不觉中磨炼了身体，借愉悦了表情，是一箭双鵰的健身方式，若是趁便借能淘到好器材就是额獾氖栈窳恕？

后果，多则一天，不绝的运动可以增长腿部力气，耗损体内大批的热量，到达健身的后果。

4、溜冰

适宜人群，即便周末也懒得磨炼的人。

来由、文娱于一身的健身名目，对懒人来讲，是最轻松的、说说笑笑便能到达健身后果的运动，溜冰次要磨炼腿部肌肉，并能提 下肢体的灵活性跟协调性。

后果175卡路里，可加强全身灵活性跟身体各部位力气。

5、骑马

适宜人群，且有必然危险，如本人开公司者或公司的管理层等。

来由，真的很累。想一想周末做个牧马人，正在蓝天白云下自由天驰骋，不是比打高尔夫更能知足您那颗念飞的心吗？寰宇之大，究竟?结果咱们每一个人的生涯圈子只是世界的一隅，咱们巴望脱离开阿谁小圈子，巴望更广漠的寰宇，大概正在骑马的时间，正在飞奔的刹那间，咱们心中的空想已实现了一半。

健身后果，而且可以使您的全身肌肉皆失掉磨炼，特别是腿部肌肉。骑马一小时耗损的热量达2700卡路里，与挨一天高尔夫的运动量不异。

6、潜水

适宜人群、循序渐进天事情，不甚么变更的人群，如当局公务员、文秘等。

来由，您曾经烦了， 大概正在您的心底早已巴望变更跟安慰，只是不敢测验考试。潜水将会知足您对安慰跟无拘无束生涯的期盼，正在阔别人群的水底，您俨然来到一个与理想完整分歧的世界，正在这里，您可以不管不顾，恰似一条无拘无束的鱼，那份感到真是欢愉似仙人。从水底返回理想世界，您会有洗手不干的感到，本来拘束正在心底的那些症结、懊恼也变得那么无足轻重。

后果，其运动后果跟泅水八两半斤。此外不会泅水的人也可以噢。

温馨提醒：

春季气象干燥且温度较低，正在户外停止健身运动，起头时要多穿些衣物，穿戴衣物要轻软，不克不及过松，热死后，就要脱来一些薄衣服。磨炼后，若是出汗多应该把汗实时擦干，换来有汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防备伤风。

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