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合肥代孕的代孕网:如何轻松顺产

发布时间:2021-05-24 08:02作者:合肥嘉宝助孕

  想要顺产,分娩阵痛是难以避免的,但我们可以想办法缩短生产的过程,减少疼痛的时间。怎么做?这里有9个促进顺产的小动作,准妈妈可以试试哦!


  1、深呼吸运动


  仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。


  2、翘腿运动


  仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。


  3、交替运动


  仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。


  4、小马步


  手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。合肥正规代孕价格。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆竖立为止,重复数次。


  5、划腿运动


  手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做毕还原,换腿继续做,早晚各做5—6次。


  6、腰部运动


  手扶椅背,缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5—6次。


  7、骨盆运动


  双手双膝着地,吸气弓背,吐气,同时抬头,上半身尽量往上抬,反复10次。另外,准妈妈经常分开腿坐矮板凳也可以促进胎儿入盆。


  8、抬腿运动


  自然站立,将一条腿用力提至45度,脚腕稍微向上翻。换腿,重复做。合肥代孕医院的流程


  9、抬臀运动


  两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会儿再抬。


  妈网温馨提醒:


  亲爱的准妈妈,在运动的过程中,如果身体有任何不适的话,要立即停下来休息哦!运动完后,若累了,就叫老公好好伺候着,好好享受孕女王特有的待遇吧!


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