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【月经期间可以做仰卧起坐吗】来大姨妈可以做仰卧起坐吗 月经时代可以做仰卧起坐吗?月经时代有良多运动不克不及做，仰卧起坐是一项比较简单的，家里便能本人做的运动，那月经时代可以做仰卧起坐吗?


月经期间可以做仰卧起坐吗

女性正在月经时代是没有可以做仰卧起坐的，由于仰卧起坐次要是用到腰腹的力气，很简单减轻痛经，以是经期最好是不要做仰卧起坐，若是必然要做的话也要避开头三天。



甚么人不克不及坐仰卧起坐

1.儿童

儿童骨骼还没有发育完整，肌肉发展也不达到高峰期，他们停止仰卧起坐锻炼简单引发肌肉疲劳，适度者借会影响身体各部门的平衡发育。

2.白叟

老年人因为身体性能阑珊、老化，多会得分歧水平的根底疾病，如心脑血管病跟骨质蓬松等，仰卧起坐极易给老年人形成运动毁伤。

3.腰椎间盘突出患者

做仰卧起坐会使腹压增长，同时弓背增长椎间盘压力，会减轻病情。

4.颈椎病患者

颈椎病患者做仰卧起坐人体的颈椎跟颈部软组织皆蒙受了很强的愚昧应力，简单产生韧带拉伤以至腰椎间盘突出。



经期运动注意事项

1.不要委曲

若是正在运动进程中觉得头晕、恶心、心慌，应立即终止运动，不要勉为其难。

2.不宜剧烈运动

猛烈的运动，如跳高、跳远、竞走、踢足球等会诱发或减轻月经时代的全身不适，以至惹起痛经跟月经失调。

3.不宜增长腹压

一些增腹压的力气性磨炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，不然会惹起月经过多或经期延伸。

4.运动量不宜过大

缩短磨炼的工夫。加快速率，以削减运动量，到达抓紧肌肉的作用。

5.不宜泅水

经期子宫心处于微开形态，细菌易侵入宫腔，增长熏染的时机，惹起各类妇科炎症，是以月经时代不宜泅水。



经期注意事项

1.严禁同房

经期女性必然不克不及同房，由于经期部分的抵御细菌才能便有所降低，同房又极能够会招致外界细菌更多地入侵，以至下行累及盆腔、输卵管等，惹起妇科病。

2.留神卫生

经血简单繁殖细菌，以是经期要加倍注重对部分的干净事情。

3.饮食留神

月经时代吃生冷的食品或许喝冷饮，会影响子宫的膨胀，使经血排出没有畅，招致痛经等问题。

4.不宜剧烈运动

月经时代并不是相对制止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，不然会减轻经期的不适，如腰酸背痛，以至惹起痛经跟月经失调。

5.不宜坐浴、泡温泉

由于月经时代宫颈口处于微开形态，以下身泡正在水中，水中的致病菌可经阴道下行进入宫腔招致炎症。

6.多苏息

充足苏息很紧张过于操劳会招致经期延伸或是失血过多。

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