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孕妈妈第36周的饮食重点

怀孕36周，这个时候你体重的增加已经达到高峰了，肚子很大很沉重，连肚脐眼都凸出来了，你会感觉下腹坠胀，就好像宝宝快要出来一样，确实，宝宝很快就要和你见面啦。那么孕妈妈第36周的饮食重点是什么呢?一起随小编来看看吧。

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孕妇的孕期长达几个月,在这个过程中,相信每一位孕妈都会精心的呵护肚子里面的宝宝。而一些家长对于孕妇,更是关怀备至,到了某一段时期就会有不一样的营养给予那么孕妈妈第36周的饮食重点是什么呢?下面小编就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

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进入本月，你的胃部仍会有挤压感，所以每餐可能进食不多。不能充分 取维生素和足够的铁、钙，这时，可以适当加餐，以保证营养的总量。第9个孕月里，必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，以硫胺素最为重要。本月如果硫胺素不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。另外，胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到存储量可达300-400毫克。此时铁 入不足，可影响胎儿体内铁的存储，产后易患缺铁性贫血。妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如9个孕月里钙的 入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使孕妇发生软骨病。

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本周饮食重点

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1、可以吃一些有补益作用的膳食，这样准妈妈才能更好地蓄积能量，迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼，促进乳汁分泌，为宝宝准备好营养充足的初乳。

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2、到了孕晚期，很多准妈妈皮肤上会出现黄褐斑。黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系，可以通过饮食上的调节来帮助消除黄褐斑，富含维生素C和维生素E的食物都对黄褐斑有很好的治疗效果。

以上就是关于孕妈妈第36周的饮食重点的内容介绍，如需了解准妈妈如何保持营养均衡等相关常识，请继续关注本网站。

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