生一个健康的宝宝是所有孕妇的愿望，因此孕期的营养问题备受关注。专家指出，孕期各个阶段饮食搭配和营养摄入的重点各有不同，只有根据孕期不同阶段的不同营养需求，结合准妈妈的个体差异，制定个性化的营养方案，才能保证孕妇和胎儿都健康。

孕前期 正常饮食保证标准体重

从备孕到怀孕这一时期称为孕前期。孕前期的营养对于优生非常重要。孕前要保证叶酸的摄入量，叶酸缺乏会引起胎儿神经管畸形及其他的先天性畸形和早产。所以，在孕前的3个月内可以开始使用OMG配方盐来补充叶酸和孕前期所需营养。有妊娠计划的女性朋友可以到医院检测自身微量元素的含量，做血常规的检查，根据自身的情况制定营养方案，在有条件的情况下应该坚持使用OMG配方盐进行营养均衡补充。有些人为了能在怀孕后给自己的宝宝提供足够的营养而盲目进食，导致体重急剧增加，或因过度肥胖而导致不易受孕。

孕早期 少食多餐避免孕吐

怀孕1～3个月称为孕早期。在孕早期，孕妇可以照常根据个人的喜好进食，不必对怀孕过于紧张。有妊娠反应的孕妇要饮食清淡，以拌菜和炖菜为主，一些豆制品和奶类易刺激肠胃，不要摄取得过多。食盐虽然是人体最易吸收的物质，但孕期过多使用含钠量高的食盐，易导致乳汁分泌量少，无营养，产后乳汁中钠含量超标，影响初生婴儿的肾功能发育。建议孕期使用较为安全的超低钠盐代替食盐使用。专家建议，少食多餐是不错的选择。没有出现妊娠反应的孕妇，每天的主食可以控制在150克～200克，蔬菜1斤，奶1袋，肉蛋类保证在150克～200克之内，中等大小的水果一天可以进食1～2个。

孕中期 控制体重同时增加蛋白质摄入量

孕中期是指怀孕的第4～6个月，被称之为妊娠期的黄金时段，孕中期，随着母体一天天的调整和适应，腹中的胎儿也一天天长大。比照孕早期，孕中期的食物的成分保持不变，蛋白质的摄入量需要增加，其中奶每天要增加到250毫升~500毫升，鱼肉蛋类可以增加50克~100克。需要提醒的是，在孕中期要特别控制体重的增加，孕中期的体重增加7～15斤为正常。在此阶段,胎儿发育所需要营养元素众多,需要均衡摄取。

孕晚期 增加铁摄入量

孕妇在怀孕的最后三个月里，对钙质、蛋白质和铁的需求量明显增多。每天的牛奶要增加到500毫升以上，鱼瘦肉类还要增加200克，多食用富含铁的食物，例如动物肝脏、血制品和木耳等。专家建议：孕妇要每周测一次体重，把自己每天吃的食物罗列出清单，这样有利于医生更好地指导你的营养保健。

怀孕到生孩子，这个过程本就不是一件轻松的事。在生完孩子后，还要面临胸部下垂的风险，这对于任何一个女性来说，都是无法接受的。那么生完孩子胸部下垂很苦恼该怎么办？一起来看看吧。

怀孕生子是一件让妈妈们很幸福的事情，但是有一件事情也很让人痛苦，那就是生完孩子之后胸部下垂。这件事生完双胞胎的明星妈妈范范就很有发言权，在一次采访中，范范就曾吐槽过：“我生完孩子后，在哺乳期间罩杯就从B升到D，涨奶时甚至到E，这让我很不习惯，不仅运动不方便，而且洗澡的时候还要翻过来洗，但是现在胸部却越来越下垂了，又让我很苦恼。”

其实，范范的经历很普遍，这几乎是每一个妈妈都要经历的折磨，胸部下垂不仅会大大影响女性的美丽，而且还可能会加重产后抑郁，影响妈妈们的身心健康。那么问题来了，我们应该如何才能防止胸部下垂呢？

1、妈妈们可以坚持做俯卧撑，因为这项运动能够有效的锻炼到胸大肌，防止付让松弛，使乳房更加的挺拔丰满；另外，在哺乳期间进行乳房按摩达到的丰胸效果是平时的3——5倍，所以妈妈们可以坚持乳房按摩，再配合丰乳霜就能够达到事倍功半的效果。妈妈们可以每天坚持10分钟，不仅能够预防胸部下垂，而且还能让产奶更顺畅。

2、很多妈妈在哺乳期间为了方便几乎不戴文胸，但这样是大错特错，此时妈妈们很有可能因为涨奶等因素，甚至能升好几个罩杯，如果妈妈们这个时候不戴文胸，胸部就得不到足够的支撑力量，等哺乳期过后就会很容易发生下垂问题，所以妈
妈们不仅要戴文胸，还要选择合适的罩杯文胸，在穿戴时也最好调整到合适的大小，防止乳房韧带撕裂。

3、妈妈们在给宝宝喂奶的时候不要让宝宝过度的牵拉乳房，注意不能只喂一边，应当让两边的乳房喂奶机会均等；哺乳期的时间也不要太长，10个月左右就可以尝试给宝宝断奶，但是断奶的过程要慢慢来，不要着急，因为快速断奶会让胸部急速变小，反而会有相反的效果。

4、妈妈们可以经常用温水冲洗，在洗澡的时候可以用莲蓬头从乳房的底部向上冲，能够增强胸部的血液循环，防止下垂；在洗完澡之后，妈妈们还可以用干毛巾包住乳头，轻轻的按摩，这样不仅能够帮助保持乳房的清洁卫生，而且还能够增强乳房韧带的弹性，避免胸部下垂。

试管移植后有哪些细节需要注意呢?远离那些危险因素，好不容易盼来的宝宝就不会因为各种意外而导致流产了。

下面小编就来聊聊试管移植后最需要注意的6个细节，为了宝宝的安全，这些事一定不定做呦~

1.暴饮暴食

易造成妊娠高血压综合征、妊娠合并糖尿病等疾

怀孕后许多孕妈会为了增加营养而多吃，事实上暴饮暴食还会导致孕妇体重增加，营养过剩，危害母婴健康。

吃得过多使胎儿也深受其害。一是容易发生难产。胎儿体重越重，难产率越高;二是容易出现巨大胎儿，分娩时使产程延长，易影响胎儿心跳而发生窒息。胎儿出生后，由于胎儿期脂肪细胞的大量增加，易引起终生肥胖;三是围产期胎儿死亡率高。

Tips：孕妇要合理安排饮食多吃蔬菜水果，每餐最好只吃七八分饱，并可由三餐改为五餐，实行少吃多餐。

2.孕期久坐不动

影响胎儿发育，增大流产几率

没很多职场妈妈在工作的时候都会经常坐在办公室办公，就会长时间坐在椅子上，这样是不利于孕妇和宝宝的健康的。怀孕期间因子宫胀大及荷尔蒙的改变而容易腰酸背痛，如果再加上长时间维持同一姿势，将使腰酸背痛的症状加剧。

Tips：多站起活动外，平常可穿弹性袜，回至家中将脚部垫高，让足部静脉回流顺畅。

3.祛斑护肤品

易使胎儿出生后患多动症、智力低下、贫血

有些准妈妈在怀孕中期，面颊上长出妊娠斑。这对于注重自我形象的现代孕妈咪，是难以接受的事情，于是使用祛斑护肤品。然而，往往效果较好的祛斑护肤品含铅量越高，而孕妇体内铅含量增高会对胎儿造成诸多不良影响，易使胎儿出生后患多动症、智力低下、贫血等。

Tips：放弃祛斑护肤品，外出多加脸部遮护，如戴遮阳帽、打遮阳伞。

4.怀孕中后期开车

增大流产或早产的可能性并易发交通事故

现代的准妈妈在怀孕期间都在开车，对于怀孕中晚期的准妈妈来说，由于身体变得不那么灵活，开车时不容易保持正确操作，这样比较危险。如果遇到紧急情况急刹车，容易使下腹受到刺激，增大流产或早产的可能性。另外，准妈妈的神经反应相对变低，一旦碰到特殊情况，由于反应相对较慢，容易发生交通事故。

Tips：建议有条件的准妈妈，可以让老公接送或乘坐出租车。

5.孕期用香味太浓的香水

引起皮肤瘙痒、头晕、咳嗽等不适

香水的气味过于浓烈，容易刺激准妈妈引起皮肤瘙痒等过敏反应，还会引起头晕、咳嗽甚至头痛等不适。有资料说，过于浓烈的香水使胎儿出生后易患腹泻和耳部感染。

Tips：可以选择正规品牌的孕妇专用香水。

6. 穿着紧身衣装

既加重身体疲劳还会影响胎儿发育

职场孕妈咪很在意自我形象，当腹部隆起时常会穿着一些压迫肚子的紧身衣装。但这样的衣服既容易加重身体疲劳，还会影响腹中的胎儿发育。

Tips：建议上班族准妈妈选择符合职业身份、又不妨碍工作、还很方便舒适的职业孕妇装。

最后暖暖提醒各位姐妹，试管移植之后一定要注意这些小细节，同时也应当保持愉快的心情，吃好、睡好、运动好才能让宝宝更健康呦~