左右弓箭步
要点：双腿尽量向外打开成侧弓步
优点：拉伸腿，使腿的线条更好看
弹力带深蹲
要点：上身中立位，呼气臀部向后坐，吸气臀部收紧带动身体起来
优点：翘臀
2 弹力带蟹式左右移
要点：双腿、臀部尽量向外打开，收紧臀部，小碎步向两侧移动
优点：臀部受力大，大腿受力小，不会腿粗
3 弹力带左右侧抬腿
要点：侧立位，收臀，稳住骨盆，腿向两侧打开
优点：美腿、美臀
在孕期的时候，很多孕妇为了增强营养都会吃一些鱼肉。但是鱼肉的种类很多，有海
鱼，有淡水鱼等。相比较起来海鱼的营养就更丰富一些，因此建议孕妇多吃一些海鱼。不过并不是所有的海鱼都适合孕妇，那孕妇能不能吃黄花鱼？
孕妇适合吃那些性质不寒凉的鱼类，这样才能在增加自身营养的同时，还不会伤害胎气。黄花鱼就不属于寒性的鱼类，因此孕妇是可以吃黄花鱼的。孕期适量吃一些黄花鱼，可以获取充足的蛋白营养，这种营养物质是胎儿发育最为关键的营养，同时还能让孕妇的免疫力增强很多。
在黄花鱼不仅肉质鲜美，还富含很多矿物质，尤其是钙、碘等，这些都是有利于胎儿健康发育的营养物质。在炖制黄花鱼的时候，孕妇尽量采取清炖的方法，这样不伤害鱼肉中的营养物质，也更易于被孕妇的肠胃吸收。
但是黄花鱼毕竟是海鲜类的食物，有一些孕妇会出现过敏的现象，因此那些过敏体质的孕妇要慎用黄花鱼，避免给自己的健康带来不必要的麻烦。而且在烹制黄花鱼的时候一定要保证充分熟透，否则也不利于身体健康。
专业代孕网站_代怀宝宝价格_上火会导致孕晚期睡觉发热出汗吗孕晚期的女性，肚子已经十分大，可能平常不舒服的时候比较多。不过有些孕妇发现，有时候会有发热的情况，还比较容易出汗，不知道是不是上火造成的，或者是其它原因造成的。那么，上火会导致孕晚期睡觉发热出汗吗？
首先，孕妇在晚期的时候，如果睡觉总是发汗，那么不一定是因为上火造成的，有可能是正常的生理现象。因为孕妇在怀孕期间，雌激素方面也会有所增加，造成女性的肾上腺功能比较亢奋，而且代谢率也会变得很高，容易造成孕妇发生出汗多的情况。
其次，孕妇在孕期的时候，总是容易感觉身体的温度很高，比较燥热，一般都属于正常的情况，只要体温没有超过37.5度，那么就不属于异常现象。孕妇如果发生上火的情况，可能表现为不容易大便、咳嗽、嗓子干哑等现
象，一旦发生这种情况，孕妇最好通过饮食的方式，适当进行消炎祛火。
另外，孕妇晚期的时候，身体可能十分不舒服，子宫过大，压迫身体，可能在睡觉的时候十分不安稳。这个时候，建议孕妇选择自己感觉舒服的姿势进行睡觉，一般可能左侧睡觉的姿势，对于孕妇来说更舒服一些，不容易压迫到胎儿。